Газета «Огни Алатау»
Пятница, 29 Марта 2024

Шаги здоровья: сколько ходить и какой темп?

Шаги здоровья: сколько ходить и какой темп?

Датские и австралийские ученые озвучили способ ходьбы для снижения риска ранней смерти. Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, необязательно ходить в день от десяти тысяч шагов, главное — это темп, сообщает «Лента.ру».

Более ранние работы гласили, что для профилактики различных заболеваний и преждевременной смерти необходимо ходить десять тысяч шагов в день, причем неважно, с какой скоростью. Теперь специалисты утверждают, что пройденное количество не так важно, как темп, чье ускорение даже в большей степени увеличивает шансы на долголетие.

В ходе эксперимента исследователи протестировали 78,5 тысячи жителей Великобритании старше 40 лет в период с 2013 по 2015 год. Оказалось, что 6300 шагов в день с высокой скоростью снижают риск развития деменции на 57 процентов, а в случае силовой ходьбы — на 62 процента. В другом исследовании было замечено, что каждые две тысячи шагов снижают риск ранней смерти примерно на 10 процентов.

Оптимальное количество шагов в день независимо от скорости составило 9826 — оно снижает риск развития слабоумия на 51 процент. Люди, ходившие со скоростью более 40 шагов в минуту, уменьшили вероятность на 57 процентов, выполнив всего 6315 шагов в день. Самого эффективного результата (62 процента) добились люди, которые ходили 112 шагов в минуту не менее 30 минут в день.

 

Другие новости

Шолпан Каринова назначена секретарем партии

Шолпан Каринова назначена секретарем партии "AMANAT"

Постановлением председателя партии Ерлана Кошанова...

  22.08.2023   8887
Назначения

Назначения

Куандык Сагатбаевич Чункунов  Распоряжение...

  21.08.2023   9266
Назначения

Назначения

Мурат Кенесович АБДЫГУЛОВ Решением совета...

  21.08.2023   9117
Токаев назначил нового министра по ЧС

Токаев назначил нового министра по ЧС

Ранее на фоне пожаров в Абайской области президент...

  10.06.2023   4734
Создано на платформе Alison CMS © 2011-2024. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании Licon.