Суббота, 02 Июля 2022

Полезные ежедневные ритуалы для похудения

Полезные ежедневные ритуалы для похудения

Когда человек регулярно видит уход веса, это его очень дисциплинирует и настраивает на положительный лад, считает врач-диетолог Елена Тихомирова, сообщает Zakon.kz.

По словам специалиста, полезной привычкой для худеющих станет контроль количества выпиваемой жидкости.

Норма жидкости при похудении – примерно 2 л в сутки, то есть 1 л на 30 кг массы тела. Воду пить в течение дня. Отличным ритуалом будет с утра натощак выпивать 1-2 стакана воды. Два стакана воды натощак – ровно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом.Елена Тихомирова

Она также порекомендовала составлять четкий план питания на следующий день. Так, накануне необходимо прописать рацион питания, который для удобства можно повесить на холодильник.

- Вечером, если есть возможность, принять расслабляющую ванну с любой морской солью, желательно, где содержится магний. Дело в том, что магний – это минерал, который прекрасно проникает через кожу и способствует нормализации нервной системы. А все худеющие люди иногда бывают недовольны тем, что им приходится есть меньше, - отметила врач.

Еще одним важным ежедневным ритуалом может стать любая физическая активность после ужина. Например, полезными будут ежедневные вечерние прогулки.

- Дело в том, что вечернее движение очень активно способствует лимфодвижению и уходу лишней отечности. Также небольшая физическая нагрузка на ночь способствует понижению уровня сахара и уровня инсулина и активно запускает жиросжигание, - сказала Елена Тихомирова.

Кроме того, отличным ритуалом является взвешивание каждое утро натощак. По словам врача, когда человек регулярно видит уход веса, это его очень дисциплинирует и настраивает на положительный лад.

Другие новости

Для чего все-таки предназначался Стоунхендж?

Для чего все-таки предназначался Стоунхендж?

Профессор Тимоти Дарвилл из Борнмутского университ...

  02.07.2022   41
Спасаем пластиковые трубы от солнца

Спасаем пластиковые трубы от солнца

Изделия из полипропилена (ППЛ) и поливинилхлорида...

  01.07.2022   110
Ремонт дороги в районе рынка «Алтын Орда» завершат до конца года

Ремонт дороги в районе рынка «Алтын Орда» завершат до конца года

Алматинские водители возмутились состоянием нового...

  30.06.2022   239
Выставка авторских работ пройдет в Алматинской области

Выставка авторских работ пройдет в Алматинской области

Выставка авторских работ «Экологически чиста...

  29.06.2022   299
Создано на платформе Alison CMS © 2011-2022. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании Licon.