Газета «Огни Алатау»
Пятница, 29 Марта 2024

Почему болят пятки и как с этим бороться?

Почему болят пятки и как с этим бороться?

 

Длительные болезненные ощущения в области пяток — тревожный сигнал. Игнорирование этого симптома крайне не разумно, особенно с учетом того, что при ходьбе данный участок тела постоянно испытывает давление.

Основные рекомендации

  • Ни в коем случае не стоит запускать болезнь. Диагностировать заболевание и назначить лечение может только врач, а потому откладывать визит к нему нельзя.
  • Особое внимание следует уделить равномерному давлению на пятки и правильному подбору обуви, как уличной, так и повседневной. С этой целью рекомендуется проконсультироваться с ортопедом, который поможет индивидуально подобрать супинаторы.
  • Почаще давайте ногам отдых. По возможности, периодически снимайте обувь или переобувайтесь в туфли без задника. В рабочее время, если это допускается, носите подходящую сменную обувь.
  • Периодически разминайте стопы. Сидя, катайте ногами какой-либо округлый предмет, например, мяч.  Это даст возможность снять напряжение с фасции и унять болезненные ощущения.
  • Недостаток подвижности в области икр также может приводить к болям в пятках. Действенную помощь окажет специальное упражнение. Встав в паре шагов от стены, нужно приложить к ней ладони на уровне плечевого пояса. Затем необходимо шагнуть вперед правой ногой, наклониться назад, к стене, и не менять эту позу примерно полминуты. Упражнение повторить для другой ноги.
  • Вечером важно давать ногам отдых. В положении лежа подложить под них валик и оставаться в покое минимум 15 минут.
  • Целесообразно сбросить лишний вес, если он имеется, тем самым снизив нагрузку на стопы.
  • Имеет смысл обследовать ЖКТ, так как боли в пятках могут свидетельствовать о проблеме с желудком.

Массаж при боли в пятке

Болевые ощущения в пятке и в области свода стопы зачастую свидетельствует о потере эластичности пяточного сухожилия. Эту проблему можно решить, прибегая к систематическому массажу, включающему разминание пятки.

Источник: Народный Боец

Другие новости

Шолпан Каринова назначена секретарем партии

Шолпан Каринова назначена секретарем партии "AMANAT"

Постановлением председателя партии Ерлана Кошанова...

  22.08.2023   8881
Назначения

Назначения

Куандык Сагатбаевич Чункунов  Распоряжение...

  21.08.2023   9259
Назначения

Назначения

Мурат Кенесович АБДЫГУЛОВ Решением совета...

  21.08.2023   9111
Токаев назначил нового министра по ЧС

Токаев назначил нового министра по ЧС

Ранее на фоне пожаров в Абайской области президент...

  10.06.2023   4732
Создано на платформе Alison CMS © 2011-2024. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании Licon.