Зачастую новички, когда приходят в зал, не тренируют или уделяют мало внимания тренировке спины. Сегодня поговорим о достаточно простых в плане техники упражнениях для прокачки спины, которая подойдет новичкам. Тренировать спину будем вместе с бицепсом, сообщает «Пульс». Тяга верхнего блока. Техника выполнения: - беремся широким хватом; - начинаем тянуть рукоятку к груди, при этом немного прогибаемся в спине; - лопатки в нижней точке должны быть сведены, а спина не должна сутулиться. Тяга нижнего или горизонтального блока узким хватом. Техника выполнения: -...

В Шымкенте прошли матчи второго тура ХХХ чемпионата Республики Казахстан по волейболу среди женских команд высшей лиги. В этом женском дивизионе ведут борьбу на площадке клубы "Костанай" (Костанай), "Грация KZ" (Уральск), "Казыгурт" (Шымкент), "Тараз" (Тараз), "Металлург" (Темиртау), "Туран-Туркестан" (Туркестан). И прошедший тур только подлил масла в огонь командной борьбы. Лидером чемпионата Казахстана в высшей лиге по результатам двух туров остается волейбольный клуб "Туран-Туркестан", набравший максимально возможны...

В спортивном комплексе "Өркен" г. Талдыкорган состоялся открытый республиканский турнир по греко-римской борьбе среди юношей 2006-2008 г. р., посвященный памяти тренера Куаныша Маназарова. В соревнованиях, проходивших два дня, приняли участие около 300 спортсменов. Спортсмены, занявшие призовые места по итогам соревнований: В весовой категории 42 кг: 3 место Нурдаулет Данабек - Аксуский район 3 место Айткали Нурым - г. Капшагай 2 место Болатханулы Акжол - Аксуский район 1 место Сердалы Асылбек - г. Талдыкорган В весовой категории 45 кг: 3 место Алмабеков Ар...

У многих из нас во время тренировок или просто при ходьбе хрустят колени. В некоторых случаях это говорит о неправильной работе сустава колена. Если хруст не сопровождается болью или воспалением, то многие на это просто не обращают внимание, сообщает портал «Пульс». Углубляться в историю появления хруста в коленках не будем, здесь вам лучше обратиться к хирургу или спортивному врачу. Нас же интересует вопрос, можно ли тренироваться, если хрустят коленки? Почему хрустят коленки на тренировках? Многие замечали, что, например, во время приседа или выполнения другого упражнени...

В Щучинске завершились матчи второго тура XXX чемпионата Республики Казахстан по волейболу среди мужских команд высшей лиги до 23 лет. В нынешнем сезоне в этом дивизионе играют восемь волейбольных дружин - "Павлодар-2" (Павлодар), "Буревестник-2" (Алматы), "Алтай-2 ВКО СДЮСШОР" (Усть-Каменогорск), "Тараз-ТИГУ-2" (Тараз), "Атырау-2" (Атырау), "Есиль СК-2" (Петропавловск), "Мангыстау-2" (Актау), ), "Ушкын Кокшетау-2" (Кокшетау). Этот этап чемпионата страны еще круче закрутил волейбольную интригу в стане дублеро...

В спортивно-оздоровительном комплексе поселка Карабулак Ескельдинского района в прошлом месяце прошел международный шахматный турнир Qarabulaq Open – 2021. В соревновании участвовали 120 спортсменов-шахматистов со всех уголков Казахстана, Узбекистана и Таджикистана. Организовали мероприятие Федерация шахмат и шашек Алматинской области и города Талдыкоргана в лице руководителя Саята Игембердиева. - Мы особенно гордимся результатами, которые продемонстрировали самые юные участники турнира из самых отдаленных сел. Для нас честь, что среди игроков были члены сборной Казахстана, а также...

Талдыкорганский гарнизон в прошлом месяце организовал турнир по волейболу среди учащихся 7-8 классов школ города, посвященный памяти ветеранов Афганской войны. В турнире приняли участие около 20 юношеских команд из городских школ. В качестве почетных гостей на соревнования были приглашены родители погибших в Афганистане воинов-интернационалистов. Волейбольные баталии, которые длились два дня, прошли очень напряженно. По итогам соревнований команда средней школы №15 заняла первое место, школа № 12 – второе место, а третью ступень пьедестала почета поднялась сборная средней школы-лиц...

Международная федерация дзюдо (IJF) определила заключительный в 2021 году мировой рейтинг атлетов. В этот раз в нем есть 9 казахстанских дзюдоистов. В весовой категории до 60 кг в десятку лучших вошли Гусман Кыргызбаев и Елдос Сметов. Они заняли 9-е и 10-е места соответственно. В весовой категории 66 кг Елдос Жумаканов на 19-м месте, а Ерлан Серикжанов – на 22-м. В весовой категории 73 кг Жансай Смагулов занимает 8-е место в мировом рейтинге. В весовой категории 81 кг Дидар Хамза занял 32-е место, а Ислам Бозбаев – 18-е место. В супертяжелом весе Ерасыл Кажыбаев зан...

В Талдыкоргане прошли матчи второго тура XXX чемпионата Республики Казахстан по волейболу среди женских команд высшей лиги (дублирующие составы, U-23). В нынешнем сезоне в этом дивизионе играют девять волейбольных дружин - «Иртыш-2» (г. Павлодар), «Алматы-2» (г. Алматы), «Куаныш-2» (г. Петропавловск), «Жетысу-2» и «Айқаракөз-2» (Алматинская область), «Алтай-3» и «Алтай-4» (Восточно-Казахстанская область), «Ару Астана-2» (г. Нур-Султан) и «Караганда-2» (г. Караганда). Команда «...

Начались долгожданные зимние каникулы. Они для нас так же важны, как и летние. Хоть они и короче, но прекрасны по-своему. В нашей области есть много красивейших мест, куда можно поехать и отдохнуть вдоволь. Санаторий «Жаркент-Арасан» расположен в ущелье на высоте 1 100 метров, на отрогах малого Жетысуского (Джунгарского) Алатау, на берегу реки Буракожыр. В санатории функционирует бальнеотерапия и грязелечебница, кабинеты физиотерапии, лечебной физкультуры, массажа, парафиноаппликации, гинекологического, кишечного, стоматологического орошения, четырехкамерные ванны, душ Шарко и ц...