Если у вас хрустят коленки…
У многих из нас во время тренировок или просто при ходьбе хрустят колени. В некоторых случаях это говорит о неправильной работе сустава колена. Если хруст не сопровождается болью или воспалением, то многие на это просто не обращают внимание, сообщает портал «Пульс».
Углубляться в историю появления хруста в коленках не будем, здесь вам лучше обратиться к хирургу или спортивному врачу. Нас же интересует вопрос, можно ли тренироваться, если хрустят коленки?
Почему хрустят коленки на тренировках?
Многие замечали, что, например, во время приседа или выполнения другого упражнения хрустят коленки. Это происходит из-за того, что во время выполнения резких движений и повторов соприкасаются мышцы и связки с костями суставов, поэтому мы слышим так называемый хруст.
Интенсивные тренировки приводят к более быстрому изнашиванию хрящей и стирают поверхность суставов. Поэтому с возрастом появляется боль в суставах.
Как заниматься, если хрустят колени?
Для начала нужно обратиться к врачу, чтобы понять причину появления хруста. Если серьезных противопоказаний нет, то тренировки вам не противопоказаны. Но опять-таки, тренироваться нужно без фанатизма, чтобы не навредить себе.
Чтобы защитить суставы, на тренировках используйте специальные ортопедические бандажи. Они помогут вам снять часть нагрузки с суставов и снизят риск получения травмы. Для подбора этих бандажей вам поможет специалист. Он подберет для вас правильный бандаж, а так же посоветует какие лучше использовать ортопедические стельки, что бы снизить нагрузку на ваши суставы. Так же он может подобрать вам питание для сохранения ваших суставов.
В целом, спорт положительно сказывается на состоянии организма и состоянии суставов. Но! Необходимо помнить:
- Избегайте чрезмерных нагрузок;
- Перед посещением зала или началом тренировочного процесса проконсультируйтесь с врачом для оценки состояния вашей опорно-двигательной системы.
