Вторник, 31 Января 2023

Ударим едой по стрессу и тревоге! Часть 2

Ударим едой по стрессу и тревоге! Часть 2

Если вы чувствуете, что тревога и стресс стали вашими постоянными спутниками по той или иной причине, не спешите начинать седативы, с которых потом будет очень трудно слезть. Для начала нужно постараться откорректировать питание и включить в свой рацион продукты, седативные качества которых доказаны наукой, сообщает портал «Новате».

4. Голубика

Ягода отличается высоким содержанием полифенолов, антиоксидантов и противовоспалительных веществ, которые положительно влияют на эмоциональную стабильность и мозговую активность, помогают бороться с забывчивостью и улучшают настроение. Полифенолы препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера и Паркинсона.

5. Ромашка

Традиционно считается, что чай с ромашкой помогает успокоить нервы, и это тот случай, когда народная мудрость подтверждается наукой. Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, как доказано, уменьшают воспаление и могут снизить риск возникновения беспокойства. Исследования свидетельствуют, что ромашка помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство. А один эксперимент продемонстрировал, что у испытуемых, употреблявших экстракт ромашки в течение восьми недель, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии и тревожности.

6. Сельдерей

Стебель сельдерея обладает успокаивающим и слабым седативным воздействием из-за огромного количества витамина С (в 100 г содержится 8 мг вещества — 10 % от суточной дозы) и бета-каротинов, которые в организме преобразуются в витамин А. Магний и кремний в составе успокоят и поддержат нервную систему после эмоциональных потрясений.

Более того, диетологи и врачи неустанно советуют: употреблять пищу следует медленно, тщательно пережевывая ее. Бесконечные перекусы ведут к хроническим гастритам: эту печальную истину знают уже даже дети 7-8 лет. Сельдерей невозможно прожевать быстро. Таким образом, если добавить сельдерей к привычному ужину с мясным блюдом, его долгое пережевывание будет способствовать тому, что у организма появится необходимое ему время на усваивание пищи и питательных веществ, в ней содержащихся. Сельдерей - отличный помощник в борьбе с привычкой кушать слишком быстро, от которой страдают в первую очередь очень занятые и деловые люди.
 

ПРОДОЛЖЕНИЕ ЗАВТРА!
 

Другие новости

Четыре магнитные бури произойдут в феврале

Четыре магнитные бури произойдут в феврале

Стал известен календарь опасных дат, где прописаны...

  30.01.2023   144
Рост случаев ОРВИ идет в Жетысу

Рост случаев ОРВИ идет в Жетысу

Заболеваемость ОРВИ увеличилась на 24% по сравнени...

  26.01.2023   319
Как какао влияет на наши сосуды

Как какао влияет на наши сосуды

Специалисты из Университета Суррея изучили влияние...

  26.01.2023   322
Сколько длится восстановление после гриппа

Сколько длится восстановление после гриппа

Восстановление организма после гриппа может длитьс...

  25.01.2023   319
Создано на платформе Alison CMS © 2011-2023. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании Licon.