Пятница, 20 Мая 2022

Психологи назвали 10 незаметных привычек, которые «высасывают» энергию

Психологи назвали 10 незаметных привычек, которые «высасывают» энергию

Существуют психологически истощающие действия, которые стали привычками, сообщает Lifehacker. Они приводят к плачевным последствиям, хотя мы на них внимания почти не обращаем.

Первая – это сразу отвечать на телефонные звонки. Дело в том, что после звонка человеку нужно примерно 20 минут, чтобы вернуть концентрацию для дела, которым он занимался. Поэтому психологи советуют лучше не звонить коллегам, а присылать сообщения.

Вторая – это наличие множества окон в браузере. «Переключение с одной вкладки на другую создает иллюзию, будто вы выполняете невероятные объемы работы», – говорит невролог Рэна Мафи. Поэтому, прежде чем оставлять вкладку, надо спросить себя: нужна ли она?

Третья – сутулиться на рабочем месте. Это приводит к увеличению нагрузки на мышцы, суставы и сухожилия, в результате человеку нужно больше энергии, и он устает.

Четвертая – это неправильное дыхание. Недостаточно глубокое дыхание приводит к усталости, так как органы недополучают кислорода. Поэтому специалисты советуют, когда «подкатывает» стресс, делать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Пятая – спать с включенным светом. Это привычка приводит к уменьшению выработки мелатонина и усталости.

Шестая – много планировать на день. Это чревато тревогами и страхом, что вы чего-то не успеваете, а стресс приводит к усталости. Психиатр Тайсон Липпе отметил, что выделение времени на хобби и даже ничегонеделание полезно для организма.

Седьмая – это беспорядок на рабочем столе. Лучше прибраться, чтобы создать благоприятную атмосферу не только в доме, но и в голове.

Восьмая – делать большие перерывы между приемами пищи. Это чревато истощением, что также влияет на энергию и настроение.

Девятая – смотреть слишком эмоциональные телепередачи. Эмоции приводят к нервному возбуждению, которое забирает силы, а значит, мы устаем быстрее. Причем это касается как позитивных, так и негативных передач.

Десятая – это оставлять маленькие задачи на потом. Дело в том, что они начинают накапливаться, в голове возникает мысль: «Мне нужно уже наконец сделать это», человек нервничает и устает. Поэтому такие дела, вроде позвонить другу и полить цветок, нужно делать сразу.

 

 

 

 

Другие новости

ТРЕВОЖНЫЕ КОНИ ПОБЕДЫ

ТРЕВОЖНЫЕ КОНИ ПОБЕДЫ

НА ПОЭТИЧЕСКОЙ ВОЛНЕ Мысли встревожило время....

  09.05.2022   1032
Простите, ветераны!

Простите, ветераны!

НА ПОЭТИЧЕСКОЙ ВОЛНЕ Ветераны!  Ветераны!...

  09.05.2022   1020
Токсичный позитив: как распознать, почему вредит и что делать

Токсичный позитив: как распознать, почему вредит и что делать

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ Токсичный позитив. Это...

  02.05.2022   1493
Одна из самых обесценивающих фраз в общении

Одна из самых обесценивающих фраз в общении

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ - Хватит ныть! Этой...

  01.05.2022   1537
Создано на платформе Alison CMS © 2011-2022. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании Licon.