Как подготовить организм к зиме

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери. Но важную роль в ее работе играет и образ жизни человека. Поэтому в преддверии холодов человеку необходимо закаливаться.

Главный принцип закаливания – умеренность, постепенность и регулярность. Больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, умывайтесь прохладной водой.

Кроме того, для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Так вы получите все необходимые вещества и микроэлементы, поэтому питание должно быть разнообразным.

Также ежедневно в рационе должны быть все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров.

Не стоит забывать и о витаминах. Витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании, а у большинства из нас оно далеко не идеальное. Поэтому необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. Продолжительность приема определяется врачом и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год.

Алина Галымова.