Четверг, 09 Февраля 2023

Шаги здоровья: сколько ходить и какой темп?

Шаги здоровья: сколько ходить и какой темп?

Датские и австралийские ученые озвучили способ ходьбы для снижения риска ранней смерти. Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, необязательно ходить в день от десяти тысяч шагов, главное — это темп, сообщает «Лента.ру».

Более ранние работы гласили, что для профилактики различных заболеваний и преждевременной смерти необходимо ходить десять тысяч шагов в день, причем неважно, с какой скоростью. Теперь специалисты утверждают, что пройденное количество не так важно, как темп, чье ускорение даже в большей степени увеличивает шансы на долголетие.

В ходе эксперимента исследователи протестировали 78,5 тысячи жителей Великобритании старше 40 лет в период с 2013 по 2015 год. Оказалось, что 6300 шагов в день с высокой скоростью снижают риск развития деменции на 57 процентов, а в случае силовой ходьбы — на 62 процента. В другом исследовании было замечено, что каждые две тысячи шагов снижают риск ранней смерти примерно на 10 процентов.

Оптимальное количество шагов в день независимо от скорости составило 9826 — оно снижает риск развития слабоумия на 51 процент. Люди, ходившие со скоростью более 40 шагов в минуту, уменьшили вероятность на 57 процентов, выполнив всего 6315 шагов в день. Самого эффективного результата (62 процента) добились люди, которые ходили 112 шагов в минуту не менее 30 минут в день.

 

Другие новости

Почему не стоит спать под розеткой?

Почему не стоит спать под розеткой?

Наверняка каждый слышал о том, что ложиться спать,...

  07.02.2023   160
Необычную операцию провели врачи в Конаеве

Необычную операцию провели врачи в Конаеве

Хирурги городской многопрофильной больницы города...

  06.02.2023   207
Спать и молодеть: как продлить себе жизнь

Спать и молодеть: как продлить себе жизнь

Одно из самых частых обещаний, которое мы себе дае...

  05.02.2023   267
Почему выпадают волосы?

Почему выпадают волосы?

Человек ежедневно теряет волосы, это нормальный и...

  05.02.2023   210
Создано на платформе Alison CMS © 2011-2023. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании Licon.