8 советов улучшения самочувствия Часть 2
Жизнь может быть тяжелой, и иногда нам нужно несколько простых напоминаний, чтобы продолжать идти вперед. Среди бытовых проблем так легко потеряться и откладывать свое здоровье на второй план, сообщает портал «Пульс».
Если вы ищите способы улучшить свое самочувствие, вот 8 интересных фактов из психологии, которые вам помогут:
5. Люди, которые чувствуют связь с природой, имеют более низкий уровень тревожности.
Природа исцеляет, успокаивает и восстанавливает. Мы генетически запрограммированы находить растения, воду и деревья, которые необходимы нам для выживания; поэтому природа помогает нам сосредоточиться, когда мы учимся отходить от источников нашей боли и стресса. Проводя больше времени на природе, вы становитесь более спокойными и уравновешенными. Время на природе помогает очищать и освобождать вашу голову от негатива, который там копится изо дня в день.
6. Будьте добры
Исследования показывают, что акты благотворительности и доброты могут помочь улучшить ваше психическое благополучие за счет:
- создания положительных эмоций и чувства вознаграждения;
- дать вам чувство цели и самооценки;
- помогая вам общаться с другими людьми.
Это могут быть небольшие акты доброты по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство в вашем местном сообществе.
Некоторые примеры того, что вы можете попробовать, включают:
- сказать спасибо кому-то за что-то, что они сделали для вас;
- спрашивать друзей, родственников или коллег, как у них дела, и внимательно слушать их ответы;
- проводить время с друзьями или родственниками, которым нужна поддержка или компания;
- предложение помочь кому-то;
- волонтерство, например, помощь во дворе, в школе, больнице или доме престарелых.
7. Влюбленность помогает стабилизировать личность.
Люди, которые борются с неврозом, как правило, имеют низкую самооценку и более сильную склонность к тревоге и депрессии. Но когда они состоят в здоровых романтических отношениях, исследования показали, что влюблённость может помочь стабилизировать их. Это связано с тем, что невротические личности более резко реагируют на внешние воздействия. Позволив кому-то достойному войти в ваше сердце, вы можете сотворить удивительные чудеса со своим здоровьем.
8. Обратите внимание на настоящий момент (внимательность)
Уделение большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Это включает в себя ваши мысли и чувства, ваше тело и мир вокруг вас.
Некоторые люди называют это осознание «внимательностью». Осознанность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и отношение к трудностям.
Живите настоящим!
Что бы вы добавили еще?
