При огромном выборе упражнений, который мы сейчас имеем в тренажерном зале, становится сложно составить наилучшую тренировочную программу. Сегодня я бы хотел поговорить о преимуществах упражнения, которое очень эффективно для развития верхней части тела, но не имеет должной популярности - отжиманиях на брусьях. Дополнительное отягощение Отжимания на брусьях — это сложное упражнение, в котором вы работаете с весом собственного тела. Однако рано или поздно наступает время, когда вам понадобится дополнительное утяжеление. Возникает необходимость прибавить рабочий вес. Одно из положит...

Многие не представляют мощные руки без штанг, гантелей и тренажеров, но накачать бицепс можно, используя только вес собственного тела, сообщает портал «Пульс». Американский тренер Брет Контэрас провел тесты упражнений с помощью электромиографии. Он измерил, какие электрические импульсы возникают в мышцах во время того или иного упражнения. И лучший результат при тренировке на бицепс показали обычные подтягивания! Кроме них, мы добавили в список еще несколько вариантов, которые догрузят ваши руки и сделают бицепс большим и мощным! Подтягивания обратным хватом Как и классиче...