Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга. По его словам, развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии. Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и п...

Иметь подтянутое тело хочется многим, поэтому все больше людей отправляется в фитнес-клубы и приступает к тренировкам. Мнение, что занятия спортом нужны только для поддержания фигуры в идеальном состоянии, ошибочно. На самом деле, мало кому известны еще 8 фактов о влиянии фитнеса на состояние человека, сообщает портал «Народный боец». Ускорение обмена веществ После регулярных тренировок повышается скорость процессов метаболизма, а гликемический индекс крови приходит в норму. Это важно для профилактики и лечения сахарного диабета. Активные занятия повышают работоспособность и...

Силовые тренировки незаменимы. Они снижают холестерин, укрепляют сосуды, приводят в тонус мышцы, снижают артериальное давление и в целом благотворно влияют на продолжительность жизни. Вот только после 40 лет сорвать поясницу и заработать воспаление плеча или колена тоже проще простого. Такие травмы приносят мучительную боль, которая может уходить годами или не уйти никогда, сообщает канал «Методика тренировок». К счастью, есть множество упражнений, которые имеют повышенную безопасность выполнения. Грубо говоря, человеку, заработавшему травму в таком упражнении, можно смело гото...

Комплекс упражнений «Сгибания Зоттмана» был разработан еще в середине 19 века известным во всем мире силачом Георгом Зоттманом. Через относительно короткий промежуток времени упражнения стали популярны среди многих атлетов – сила рук заметно вырастала уже через несколько тренировок. Наибольшая эффективность наблюдается при нагрузках на плечевую мышцу, расположенную под бицепсом: упражнения дают не только ощутимый рост мышечной массы, но практически в 2 раза увеличивают силу. Техника упражнений Необходимо взять по одной гантели в руку и встать прямо, руки при это...

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения. Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз. – Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог. – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражне...