Об опасности "лишнего" дневного сна рассказали ученые

Согласно исследованию китайских ученых, дневной сон длительностью больше часа повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, сообщает Naked Science.

"Дневной сон распространен во всем мире и обычно считается здоровой привычкой. Популярное мнение гласит, что он повышает производительность и противодействует негативным последствиям недосыпания. Наше исследование бросило вызов этому распространенному заблуждению", – заявил автор исследования доктор Чжэ Пан из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае.

Он подчеркнул, что "лишний" дневной сон представляет опасность только для людей, которые спали ночью не менее шести часов.

Работа, представленная на конгрессе Европейского общества кардиологов ESC Congress 2020, объединила более 20 исследований о воздействии дневного сна на здоровье. Всего ученые включили данные более 313 тысяч участников. 39% из них регулярно спали днем. Анализ показал, что сон на протяжении более часа у людей, проспавших ночью не менее 6 часов, повышал риск смерти от разных причин на 30%, а вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний — на 34%.

Кроме того, по словам авторов исследования, дневной сон любой продолжительности повышал риск смерти в среднем на 19%. Больше всего страдают от такой привычки женщины, у них угроза выше на 22%, а также пожилые люди, у которых риск повышается на 17%.

Однако ученые признали, что для работы сердца немного поспать днем может быть даже полезно. Короткий дневной сон менее 60 минут не влиял на здоровье, а 30-45 минут отдыха, наоборот, улучшали состояние организма у тех, кто не высыпался ночью.

Во время выступления Чжэ Пан отметил, что причины, по которым дневной сон оказывает такой эффект на организм человека, до сих пор не известны, а результаты предыдущих исследований противоречивы. Одни показывают, что долгий дневной сон ускоряет воспалительные процессы в организме, другие связывают сон с диабетом, ожирением, депрессией, тревогой и высоким кровяным давлением (похожий эффект оказывает нехватка сна, согласно данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний).

Например, исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у людей, спавших больше девяти часов в сутки, из которых около полутора часов приходилось на дневной сон, риск инсульта возрастал на 85%. При этом исследование, опубликованное в журнале Heart, гласит: люди, которые спали днем один или два раза в неделю, почти вдвое снижали риск сердечного приступа или инсульта.

Чтобы понять, как именно дневной сон связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, нужны дополнительные исследования, которые будут учитывать продолжительность сна ночью (ученый называет это серьезным ограничением предыдущих работ). Тем не менее Чжэ Пан рекомендует прислушаться к заключениям своей команды и спать днем не дольше одного часа, избегая опасного "лишнего" сна.