Пятница, 03 Декабря 2021

Осенняя хандра

Осенняя хандра

Вот и прошло бабье лето, и потихоньку подступают холода. На Алматинскую область опускается тяжелая шапка из облаков, и каждый день все труднее заставить себя выйти из дома. Даже телефон лишь на пару дней способен отвлечь от хандры по лету. А впереди еще ноябрь. По этому поводу мы проконсультировались с психологом молодежного ресурсного центра области Сандугаш Дурыскелдиновой.

Психолог отметила, что есть две теории, объясняющие причины осенней депрессии. Одна - биохимическая, другая — психологическая.

- С точки зрения биохимии, все упирается в продолжительность солнечного дня и выработку нейромедиаторов. Чем меньше солнца за окном, тем ниже в организме выработка серотонина, норадреналина, а также, по ряду теорий, дофамина — это приводит к снижению счастья в чистом виде и снижению физической активности в целом, - говорит Сандугаш Дурыскелдинова.

Также она подчеркнула, что люди становятся вялыми, апатичными, все сложнее заставить себя что-то сделать. С психологической точки зрения тоже можно сказать, что больше всего угнетает то, что день все короче, солнца все меньше, часто льют дожди, и порою выходить на улицу вовсе не хочется. Плюс у многих из нас сохраняются детские ассоциации с тем, что лето — это отдых и каникулы, а осень — это возвращение к делам, проблемам и школам.

Тем не менее, несмотря на всю масштабность всепоглощающей меланхолии, с ней вполне можно бороться. И вот несколько советов специалистов. Первое - спорт и любая физическая активность частично восполнят нашу биохимическую недостаточность.

Помимо всех прочих преимуществ, друзья являются естественными стимулятором выработки эндорфинов — просто потому, что в их компании вы все время смеетесь. Вдобавок можете принимать витамин D: этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, поэтому в холодное время года большинство людей страдают от его недостатка. Если вам совсем уж плохо, все средства не помогают или наступление осени совпало с другими жизненными проблемами, то не тяните и обязательно обратитесь к психотерапевту.

Эмиль КУРБАНОВ

Другие новости

Эпидситуация по КВИ в Алматинской области: данные на 2.12.2021 г.

Эпидситуация по КВИ в Алматинской области: данные на 2.12.2021 г.

23 случая Covid-19 зарегистрировано  в Алмати...

  02.12.2021   129
За прошедшие сутки в Алматинской области зарегистрированы 23 случая КВИ

За прошедшие сутки в Алматинской области зарегистрированы 23 случая КВИ

За прошедшие сутки в Алматинской области зарегистр...

  02.12.2021   119
Излечи бессонницу режимом дня

Излечи бессонницу режимом дня

Врач-терапевт предложила три простых способа избав...

  01.12.2021   203
Эпидситуация по КВИ в Алматинской области: данные на 30.11.2021 г.

Эпидситуация по КВИ в Алматинской области: данные на 30.11.2021 г.

По состоянию на 30 ноября в области зарегистрирова...

  30.11.2021   203
Создано на платформе Alison CMS © 2011-2021. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании Licon.