Попробуйте небольшую тренировку мобильности от немецкого тренера по калистенике Алекса Лоренца (Alex Lorenz). Упражнения подобраны так, чтобы растянуть все главные группы мышц. Вы можете делать этот комплекс в качестве утренней зарядки или использовать как небольшую разминку перед тренировкой. 1. Растяжка плеч и приседание Эта связка упражнений развивает мобильность бёдер, спины, голеностопа и плеч и отлично растягивает мышцы на задней стороне бедра. Поставьте ноги на ширине плеч, носки чуть разверните в стороны. Поднимите руки вверх и полностью выпрямите их. Опуститесь в глубоко...

Спасателями ДЧС Алматинской области в период купального сезона уже спасены более 30 человек на озерах Алаколь, Балхаш и на Капшагайском водохранилище. Зачастую несчастные случаи происходят из-за несоблюдения правил поведения на воде или оставления детей без присмотра у воды. На днях зарегистрировано еще два случая спасения детей на Капшагае и Балхаше. При водном патрулировании Капшагайского водохранилища спасатель Оперативно-спасательного отряда Капшагайского региона Ержан Касенов в 300 метрах от берега заметил детей, находящихся в воде за буйками ограждения. - Я крикнул им "Возвращ...

Лето – сезон овощей и фруктов, а также период кишечных инфекций. Как уберечь себя от вредных бактерий, рассказала врач-гастроэнтеролог Мария Лопатина. Социалист отметила, что все плоды перед употреблением необходимо тщательно промывать, пробовать ничего на рынке категорически нельзя. «Мягкие ягоды и фрукты, например малину, абрикосы, можно замочить в воде, а потом промывать под проточной водой. Жесткие фрукты можно промывать под проточной водой и затем счищать кожуру», — цитирует Лопатину Пятый канал. Врач добавила, что для мытья фруктов и овощей можно использоват...

В разрезе регионов город Нур-Султан - 288 город Алматы - 151 город Шымкент - 35 Акмолинская область - 190 Актюбинская область - 5 Алматинская область - 93 Атырауская область - 44 Восточно-Казахстанская область - 16 Западно-Казахстанская область - 48 Карагандинская область - 125 Костанайская область - 10 Кызылординская область - 29 Мангистауская область - 27 Павлодарская область - 9 Северо-Казахстанская область - 86 Туркестанская область - 21 Итого выздоровевших в Казахстане - 57815. Министерство здравоохранения Республики Казахстан

За прошедшие сутки в Казахстане выявлены 1472 заболевших коронавирусной инфекцией. Из них 644 без клинических проявлений. В разрезе регионов (общая/бессимптомные) город Нур-Султан - 226 / 104 город Алматы - 208 / 107 город Шымкент - 55 / 34 Акмолинская область - 59 / 36 Актюбинская область - 24 / 13 Алматинская область - 69 / 46 Атырауская область - 64 / 52 Восточно-Казахстанская область - 211 / 66 Жамбылская область - 52 / 24 Западно-Казахстанская область - 79 / 46 Карагандинская область - 107 / 25 Костанайская область - 67 / 19 Кызылординская обла...

В целях предупреждения распространения коронавирусной инфекции COVID-19 (далее - COVID-19) среди населения области в соответствии с приказом Министра национальной экономики Республики Казахстан от 25 февраля 2015 года №​130 «Об утверждении Перечня инфекционныхзаболеваний, при угрозе возникновения и распространения которых вводятся ограничительные мероприятия, в том числе карантин» и приказом Министра национальной экономики Республики Казахстан от 20 марта 2015 года № 239 «Об утверждении Правил осуществления ограничительных мероприятий, в том числе карантина, на территории Рес...

Касым-Жомарт Токаев провел совещание по вопросам стабилизации эпидемиологической ситуации, передает zakon.kz. Глава государства провел совещание по проблемным вопросам эпидемиологической ситуации в стране,сообщается на сайте Акорды. Премьер-министр Аскар Мамин доложил Президенту о том, что после введения строгих карантинных мер с 5 июля текущего года отмечается снижение зарегистрированных случаев на 29 %. Количество заразившихся стабилизировалось на уровне 1500-1600 человек в сутки. Загруженность стационаров упала на 43 %, в том числе реанимационных палат – на 27 %. Число выздорове...

ТАЛДЫКОРГАН. КАЗИНФОРМ - В Кербулакском районе Алматинской области меценат из числа местных предпринимателей, пожелавший не называть своего имени, подарил райбольнице 15 кислородных концентраторов, передает корреспондент МИА «Казинформ». «Мы стараемся делать все, чтобы сохранить человеческую жизнь. Кислородные концентраторы нам были очень необходимы. Так как это устройство помогает людям дышать. От имени жителей района и от имени врачей выражаем огромную благодарность спонсору, который подарил аппараты. Теперь мы можем оказать своевременную помощь пациентам», - сказа...

В рамках реализации Программы «Рухани жаңғыру» в коворкинг-центре Текелийской городской библиотеки прошло онлайн музыкальное знакомство «Король казахского вальса». Свое мероприятие библиотекари посвятили 80-летию знаменитого казахского композитора, народного артиста Казахстана, автора музыки Государственного Гимна РК Шамши Калдаякова. Елена Житникова и Ирина Вандакурова рассказали своим подписчикам о жизни и творчестве композитора. «Стать автором гимна страны – достижение, которое украсит творчество любого композитора. В биографии Шамши Калдаякова оно...

Измените свой подход к жизни, чтобы увеличить доход. 1. Ставьте цели Пока вы просто мечтаете разбогатеть, шансов на это практически нет. Но как только вы сделаете мечту целью и начнёте что-то делать, чтобы её достигнуть, она приобретёт реальные очертания. Разумеется, для этого потребуется поставить конкретные задачи, сроки их выполнения, засучить рукава и работать. 2. Мыслите масштабно Промежуточные цели можно делать мелкими и достижимыми, но в глобальном смысле вы должны стремиться к большему, чем можете себе представить. Это заставит вас искать средства достижения, которые при...