СЕКРЕТ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ: КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
Врач ЛФК санатория «Almaty Resort» Медицинского центра УДП РК делится секретами хорошего самочувствия и долголетия. Он ежедневно работает с пожилыми людьми и как никто другой знает, что движение — это жизнь. Какие упражнения подходят для зрелого возраста, с чего начать путь к здоровью и почему важно заботиться о себе заранее — рассказывает специалист по лечебной физкультуре Адильхан Салимов.
– Адильхан, расскажите немного о себе. Как вы пришли в профессию и почему выбрали именно лечебную физкультуру?
– Я всегда был заинтересован в том, как функционирует человеческое тело и как его можно поддерживать в хорошем состоянии. С детства увлекался спортом и понимал, что физическая активность не только укрепляет тело, но и помогает поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе. Лечебная физкультура показалась мне идеальной сферой, потому что она сочетает в себе медицину и спорт, помогает людям восстанавливаться после травм и заболеваний.
– Сколько лет вы работаете в этой сфере и чем особенно запомнился ваш путь в медицине?
– Я работаю в области лечебной физкультуры более двух лет. За это время я многому научился и сталкивался с разными, порой сложными случаями. Особенно запоминаются моменты, когда пациенты, несмотря на тяжёлые диагнозы, благодаря регулярным занятиям и нашему совместному труду, возвращаются к нормальной жизни. Это даёт мне огромную удовлетворённость и вдохновляет двигаться дальше.
– Пациенты часто тепло отзываются о вас. В чём, по-вашему, секрет такого доверия и симпатии?
– Думаю, что секрет в индивидуальном подходе и искренней заботе. Я всегда стараюсь выслушать человека, понять его потребности и предложить лучший способ восстановления. Моё отношение к работе основано на эмпатии и стремлении помочь. Люди это чувствуют — возможно, поэтому в отзывах чаще всего отмечают именно человеческое отношение.
– Вы помогаете людям восстанавливаться и становиться активнее. А что, на ваш взгляд, является главным секретом активного долголетия?
– Главное — регулярность и разнообразие физической активности. Наш организм создан для движения, и важно не останавливаться. Кардионагрузки, силовые упражнения, растяжка — всё это в комплексе улучшает общее состояние организма и продлевает активное долголетие.
– Во сколько лет стоит начинать думать о старости и предпринимать шаги для сохранения активности?
– Чем раньше, тем лучше. О здоровье нужно заботиться с молодости, но и в зрелом возрасте никогда не поздно начать. Даже если человек не занимался собой ранее, при грамотном подходе можно достичь отличных результатов.
– Насколько важна физическая активность в зрелом возрасте? С чего начать тем, кто давно не тренировался?
– В зрелом возрасте физическая активность особенно важна: она сохраняет подвижность суставов, укрепляет сердце и сосуды, помогает поддерживать мышцы и энергию. Начать лучше с лёгких упражнений — ходьба, йога, плавание. Главное — слушать своё тело, не перегружать его и двигаться постепенно.
– Есть ли у вас личные правила, которые помогают поддерживать хорошую форму – физическую и психологическую?
– Да, я придерживаюсь нескольких принципов: регулярные занятия, разнообразие тренировок, сбалансированное питание, полноценный отдых. Психологическое здоровье тоже важно — я стараюсь сохранять позитивный настрой, справляться со стрессом и находить радость в каждом дне.
– Что бы вы пожелали читателям, которые хотят жить долго, быть активными и радоваться жизни?
– Пожелаю помнить, что здоровье — не данность, а результат постоянной заботы. Делайте физическую активность частью своей жизни, находите баланс между делами и отдыхом, радуйтесь мелочам и, главное, — всегда двигайтесь вперёд, независимо от возраста.
Пресс-служба санатория «Almaty Resort».
