Берегите здоровье с детства
Здоровый образ позволяет сохранить хорошее самочувствие на долгие годы. Начинать приучать ребенка к правильному образу жизни нужно с раннего возраста (начальная школа). Чем старше становится ребенок, тем труднее родителям будет изменить его образ жизни.
На здоровье школьника во многом влияют компьютер и телевизор, которые на сегодняшний день имеются дома у каждого. Дети проводят за игрой в компьютере и просмотром телепередач практически все свое свободное время. Сейчас все меньше детей играет в игры на свежем воздухе, а ведь растущему организму просто необходима физическая активность. Кроме того, эти достижения техники ухудшают осанку, зрение.
Рациональное питание ребенка любого возраста также является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, желательно четырех-пятиразовым, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу, и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.
Чем более здоровый образ жизни ведет семья, тем здоровее и дети, которые в ней вырастают. Невозможно убедить ребенка есть на завтрак кашу, если он видит, как его отец или мать утром едят бутерброды или сладости. Поэтому, если у ребенка появляются нездоровые привычки, ищите причины в устройстве вашей семьи.
Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни, как закаливание, которое дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам, не только ослабляющим организм, но и нарушающим принятый распорядок дня.
После активного дня, когда сердце ребенка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребенка – сон. Если он регулярно недосыпает по полтора часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма.
Формирование здорового образа жизни у школьников неотделимо от соблюдения правильного режима дня - оптимального распорядка труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энерготрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья.
Бесчисленная реклама негативных привычек, которая атакует школьников с телеэкрана или сети Интернет, легко проникает в еще не окрепшие умы. Желательно оградить школьника от влияния такой рекламы, и наоборот – значительную часть усилий направить на пропаганду здорового образа жизни и информирование о негативных последствиях таких вредных привычек. Самым лучшим способом для этого является личный пример родителей и воспитателей.
Для того, чтобы сформировать у школьника здоровый образ жизни, необходим комплексный подход по отношению к детям. Совместная работа родителей, учителей, социальных педагогов, психологов и медицинских работников может дать реальный положительный результат.
Светлана Семенова,
фельдшер КГУ СШГ № 1,
г. Талдыкорган.
