5 продуктов, которые помогут пережить осень

Осенью как обычно у большинства людей возникает осенняя хандра. Но как не довести ее до депрессии? Специалисты рекомендуют выспаться, по возможности взять отпуск хотя бы на неделю, чаще общаться с родными и друзьями, весело проводить время. А ещё правильно питаться.

Яблоки содержат витамин С для иммунитета, они помогают снизить давление, улучшают работу мозга, да и просто придают жизненных сил.

Сладкая кукуруза спасает от бессонницы. Ведь в составе этих злаковых много мелатонина - гормона, который рекомендуют при нарушениях процесса засыпания.

Индейка отличается высоким содержанием триптофана. Это незаменимая аминокислота, которая поднимает настроение и повышает работоспособность.

Миндаль расслабит и поспособствует снятию напряжения с одной стороны. С другой - придаст положительной энергии. А все потому, что в нём много магния. Микроэлемент способен улучшить и общее состояние организма.

Семга богата Омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты участвует в выработке серотонина - гормона счастья. А ещё подавляют образование гормонов стресса. Сплошная польза для нервной системы! Высокое содержание Омега-3 и в рыбьем жире.

Алина Галымова.