Лучшие способы справиться со стрессом
Врач-рефлексотерапевт Ирина Цой и невролог Елена Сопова рассказали, что снять стресс можно с помощью дыхательной гимнастики, йоги, медитации и других практик.
Для того, чтобы снизить уровень тревожности и стресса, энергетические практики – гимнастику, йогу и медитацию – необходимо выполнять регулярно, отметили эксперты. Во время занятий необходимо соблюдать правильную технику дыхания и стараться расслабить мышцы. Подобные тренировки улучшают кровообращение и насыщают ткани кислородом, что способствует улучшению сна и восстановлению нервной системы.
Также эксперты в беседе с "Газета.ru" посоветовали уделить внимание массажу и талассотерапии. Последняя основывается на действиях с водой, взятой из открытого моря и подогретой до 33 градусов. Снизить уровень тревожности и стресса можно с помощью сеансов психотерапии, добавили специалисты.
В последнее время все больше людей начали сталкиваться с тревожными мыслями и стрессом. Этому способствует ситуация в мире. Психолог Ксения Аверс дала несколько советов о том, как побороть неприятное состояние. По словам эксперта, для борьбы с тревожностью стоит больше времени проводить на свежем воздухе. Лучше всего гулять в одиночестве и обращать внимание на красоту окружающего мира, передает телеканал "360".
ИСТОЧНИК: КП-Здоровье
