Если вы чувствуете, что тревога и стресс стали вашими постоянными спутниками по той или иной причине, не спешите начинать седативы, с которых потом будет очень трудно слезть. Для начала нужно постараться откорректировать питание и включить в свой рацион продукты, седативные качества которых доказаны наукой, сообщает портал «Новате». 10. Молочные продукты Простокваша, несладкий йогурт, творог, сыр должны быть в рационе человека, если он подвержен стрессам. Повод для их обязательного введения в ежедневное меню — наличие кальция, магния и триптофана. Но существует одно усл...

Если вы чувствуете, что тревога и стресс стали вашими постоянными спутниками по той или иной причине, не спешите начинать седативы, с которых потом будет очень трудно слезть. Для начала нужно постараться откорректировать питание и включить в свой рацион продукты, седативные качества которых доказаны наукой, сообщает портал «Новате». 7. Нежирное мясо Мясо индейки, курицы, постная говядина и нежирная свинина содержат не только строительный материал для организма — протеины животного происхождения. Они богаты веществами, способствующими выработке нейромедиаторов серотонина...

Команда специалистов из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего озвучила механизм влияния сезонных изменений освещенности на работу мозга и возникновение различных заболеваний. Выводы работы описаны в статье, опубликованной в журнале Science Advances. В ходе исследования ученые изучили работу нейронов, которые активизируют экспрессию нейромедиаторов в ответ на световое воздействие, вызывая различные изменения в поведении. Выяснилось, что нейроны супрахиазматического ядра (СХЯ или SCN), ответственные за регуляцию циркадных ритмов, координируются друг с другом, чтобы адапти...

Врач-рефлексотерапевт Ирина Цой и невролог Елена Сопова рассказали, что снять стресс можно с помощью дыхательной гимнастики, йоги, медитации и других практик. Для того, чтобы снизить уровень тревожности и стресса, энергетические практики – гимнастику, йогу и медитацию – необходимо выполнять регулярно, отметили эксперты. Во время занятий необходимо соблюдать правильную технику дыхания и стараться расслабить мышцы. Подобные тренировки улучшают кровообращение и насыщают ткани кислородом, что способствует улучшению сна и восстановлению нервной системы. Также эксперты в беседе с &...

Кошмары влияют на качество сна человека, заявил врач-сомнолог Роман Бузунов в беседе с RT. По его словам, сновидения, в частности кошмарные, — это перерабатывание накопленной информации. Бузунов объяснил, что во время отдыха ночью формируется долговременная память, проходит адаптация к окружающей среде, поиск решений, как действовать дальше. «Проигрывая ситуацию в кошмарных сновидениях, мозг ищет для себя решение, как он бы в ней действовал: убегал, догонял, боролся», — рассказал он о том, почему людям снятся кошмары. Врач посоветовал воспринимать это как «а...

На днях Молодежным ресурсным центром города Текели и Текелийской городской поликлиникой было организовано мероприятие «Оказание первой медицинской помощи». В мероприятии приняли участие медицинские работники. Психолог Центра Айша Досанова рассказала, что делать при стрессе, страхе. Вниманию медиков были представлены обучающие слайды и видеоролики. Стресс – это нормальная реакция здорового организма на угрозу или переутомление. Таким путем он пытается сопротивляться высоким нагрузкам, страху, излишней физической и психологической активности. В результате такой защиты пр...

Диетолог Елена Соломатина дала совет людям, испытывающим стресс, чувство неразделенной любви и тревогу. Специалист порекомендовала добавить в свой рацион магний, усиленный витаминами группы B, для того, чтобы избавиться от симптомов хандры, сообщает lenta.ru. Люди, заедающие стресс, нуждаются в подпитке психики позитивными эмоциями. Как известно, еда — это самый простой способ воздействовать на центры удовольствия, находящиеся в мозге. Однако для того, чтобы не переедать и не набирать лишний вес, стоит обратиться к биодобавкам, которые помогут снизить уровень стресса. - Есть те, кт...

Стресс нередко оборачивается набором лишнего веса, предупредил доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург. Он объяснил, как восстановить привычную массу тела без ущерба для здоровья. В условиях стресса и повышенной тревожности для человека характерно увеличение потребления пищи, причем в основном жирной, сладкой, определяемой как лакомство, отметил Гинзбург. У некоторых людей эта особенность поведения выражена настолько сильно, что препятствует поддержанию нормального веса и ведет к набору лишних килограммов, добавил он. Диетолог объяснил, как безопасно похудеть в такой ситуации...

Стресс оказывает влияние на многие системы организма. Органы зрения – не исключение. Специалисты утверждают, что стресс может вызвать некоторые проблемы с глазами. Речь идет о подергивании глаз, увеличении риска развития заболеваний органов зрения или ухудшении уже существующих проблем. Также стресс может стать причиной: затуманенного зрения; слезящихся или наоборот слишком сухих глаз; напряжения глаз; чувствительности к свету; мушек в глазах; спазмов органов зрения. В одном из исследований ученые сделали вывод о том, что постоянный психологический стресс и связанный с ним повышенн...

Существует множество факторов, способных привести к профессиональному выгоранию. Сегодня часто говорят о выгорании. Это особое явление, при котором физическое, психическое здоровье человека и его функциональные возможности из-за стресса ухудшаются, сообщает inbusiness.kz Согласно опросам, до начала пандемии коронавируса 43 процента американских сотрудников испытывали эмоциональное выгорание. При этом ковид лишь усугубил положение: в 2020 году уже 52 процента работников сообщили о выгорании. Чем же так опасен стресс? Если подобное происходит регулярно и в течение длительного времени, это мож...