Возраст - это состояние души

В городе Қонаев открылся Центр активного долголетия для людей старшего возраста. Здесь каждый желающий может укрепить здоровье, обрести энергию и найти друзей.
 

«Суровая реальность такова: у процесса старения есть лишь педаль газа. Нам еще только предстоит узнать, существуют ли тормоза. Самое большее, что мы можем сделать – это не давить на педаль газа слишком сильно и не ускорять процесс старения», - написал в своей книге «Правила долголетия» Дэн Бюттнер.

Человечество всегда искало пути для продления жизни. Молодость нынче слишком сильно культивируется, а старость считается залогом немощи. На самом же деле каждый этап жизни прекрасен по-своему. И даже стареть можно ярко и активно. Залогом долголетия принято считать здоровый образ жизни. Жители так называемых «голубых зон» – регионов с рекордной продолжительностью жизни – своим примером доказывают, что активность, правильное питание и социальные связи играют ключевую роль. Согласно данным ВОЗ, наш возраст лишь на 10% определяется генетикой, а на 80% – питанием, привычками и образом жизни, оставшиеся проценты – это влияние экологии и состояния здравоохранения.

То есть причина долгой жизни не связана с местом проживания, а в первую очередь зависит от образа жизни и питания. И здесь самое важное, чтобы в нашем рационе было достаточно белка, жиров, углеводов и клетчатки. Мы - то, что едим.

К тому же долгожители ведут активный образ жизни, стараются чаще работать физически, в огороде или в саду, создавая себе умеренную нагрузку. Но, к сожалению, в городских условиях не у всех есть такая возможность. По этой причине сейчас по всему миру очень актуальны центры активного долголетия. Один из них теперь есть и в городе Қонаев. Филиал открылся в сентябре 2024 года.

Центр проводит занятия по танцам, гимнастике цигун, йоге, лечебной физкультуре и скандинавской ходьбе. Помимо этого, планируется добавить секции по шахматам, тогызкумалак, трудотерапии, хоровому пению, открыть кабинет психолога. Все секции - бесплатные.

Руководитель филиала Халипа Рахметова поделилась особенностями работы с людьми старшего возраста:

- Они требуют особого подхода. С ними нужно разговаривать очень чутко, ведь иногда они ранимы словно дети. Когда мы только открыли филиал, все пожилые посетители были так довольны, в них было столько радости! Знаете, в городских условиях многие из них заперты в квартирах. Если живя в селе еще можно заниматься трудотерапией, больше двигаться, то в городе ты поневоле начинаешь считать свои болячки. Поэтому мы стараемся, чтобы они проводили время с пользой для физического и ментального здоровья. Вы бы видели, как меняется состояние пожилых! Человек, который имел частые жалобы на свое здоровье, забывает обо всем: танцует, занимается физкультурой.

Посещая центр, пожилые люди заводят новые знакомства. Повышается самооценка, и они узнают себя с совершенно неожиданной стороны. К примеру, секции по йоге и цигун направлены на улучшение ментального состояния, поэтому посетителям цент-ра они особенно полюбились.

- Цигун – это китайская оздоровительная гимнастика, которая имеет свои специфические особенности, - рассказывает инструктор Нина Утебекова. –Данный вид спорта подходит для пожилых людей, потому что он рассчитан на то, чтобы работать с организмом очень аккуратно, длительно и соответственно дать ему возможность адаптироваться. Быстрые результаты ведут к быстрым откатам, но в нашем случае - эффект накопительный. Философия этой практики как раз-таки подходит тем, кто стремится к активному долголетию. К тому же, им можно заниматься дома самостоятельно.

Одна из посетительниц центра Татьяна Герасимова делится тем, насколько улучшилось ее состояние.

- После семейных трагедий начала изучать цигун. Проверила на себе: данная практика очень хорошо укрепляет здоровье, - уверяет она. - В центре получила еще больше дополнительной информации и теперь могу самостоятельно заниматься этой практикой дома. Помимо этого, общий эмоциональный фон также улучшается и чувствуешь себя намного лучше.

Еще один из успокаивающих видов практик в центре – это йога. Многие предпочитают ее силовым тренировкам.

- Йогой нужно заниматься всем! Потому что она в первую очередь направлена на основу основ - позвоночник. И только после этого мы делаем другие асаны (положения) для растягивания мышц тела. Помимо этого, йога успокаивает нервы и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, - рассказывает Елена Трофимова, инструктор по йоге.

Своими мыслями с нами поделилась еще одна посетительница Зинаида Ким, посещающая ЦАД с момента открытия.

- Я записалась сразу, как открылся центр, - говорит она. - Сначала были танцы, но после стала посещать и другие секции. С детства занимаюсь гимнастикой и постоянно тренировалась дома. Центр стал отличной возможностью заниматься спортом в более комфортных условиях с инструкторами. Также я завела здесь новые знакомства. Чувствую, что появилось больше энергии: я стала намного активнее, чем была раньше. Хочу выразить огромную благодарность нашим инструкторам. Они - настоящие профессионалы!

Многие, с кем мы разговаривали, в восторге от появления центра. Пожилые люди с нетерпением ждут начала занятий, при этом активно участвуя во всех мероприятиях. К примеру, недавно состоялся флешмоб в честь Нового года. Пенсионеры сами придумали себе костюмы, написали сценарий.

Возраст совершенно не мешает веселью и пению. Было приятно видеть столько радостных, легких, энергичных людей. Реальность такова, что в современном мире даже молодые склонны к депрессии и хронической усталости. В условиях больших городов - с плотным рабочим графиком, постоянными пробками и плохой экологией – это сильно влияет на эмоциональный фон. А если учесть, что пожилые являются одной из самых уязвимых групп людей, то данные факторы сказываются на них вдвойне.

Поэтому такие центры – отличная возможность найти себя. Занятия - бесплатны, а профессиональные инструкторы создают наиболее подходящие и насыщенные программы, исходя из потребностей и возможностей старшего поколения. Однако это никак не уменьшает эффективность занятий. ЦАД приглашает всех желающих, обещая быстрый эффект благодаря позитивному настрою, физической активности и общению.

Центр открылся всего пять месяцев назад, но количество желающих записаться становится больше с каждым днем. В настоящее время - больше ста посетителей. К сожалению, ЦАД не имеет собственного здания, поэтому принять больше желающих не может. Сейчас занятия проводятся в городской спортшколе, подстраиваясь под идущие там тренировки. Собираются пожилые люди ежедневно с понедельника по пятницу с 12.00 до 14.00.

Казахская культура с особенным уважением относится к старшему возрасту. «Қарты бар үй - қазыналы үй» («В доме, где есть старый человек, сокрыто сокровище»). Пожилые люди воспитывают, делятся ценным опытом, мудростью с молодежью.

Поэтому очень важны внимание к ним и поддержка, в том числе и со стороны местного руководства. Это и материальная помощь, и предоставление целевого помещения. Так центр смог бы функционировать самостоятельно и развиваться, чтобы еще больше пожилых людей придерживались концепции активного долголетия.