На сегодняшний день многие убеждены, что физические упражнения, а особенно тренировки ног, способны сильно увеличить тестостерон у мужчин. В связи с этим мне хотелось бы обратиться к исследованиям и разобраться так ли это на самом деле или всё-таки нет? Начнём с того, что есть 2 пути образования тестостерона. Условно: долгий и быстрый. Первый путь проходит по следующему маршруту: гипоталамус-гипофиз-яички. Но помимо такого пути, есть ещё и способ выработки быстрого тестостерона, сообщает Информационная служба «Центр циклона» со ссылкой на «Пульс». Он начинается в...

Физиотерапевт и тренер по спортивной медицине, владелец компании Endurance Sports Physical Therapy and Performance Майкл Родригес назвал принципы безопасного бега для людей старше 50 лет. По словам врача, во время пробежки значительно (от двух до пяти раз) повышается нагрузка на коленный сустав, и это создает особые проблемы для бегунов старшего возраста. Чтобы снизить риск травмы, им следует увеличить время разминки перед пробежкой, считает Родригес. Он также порекомендовал медленнее наращивать километраж, сократить количество тренировок и выбирать для бега мягкие поверхности — напри...

Что делать, если болит голова, а рядом нет спасительных таблеток? На этот вопрос отвечает врач-терапевт Елена Черненко, сообщает РИА "Новости". Зачастую головная боль возникает из-за неправильной позы за компьютером, когда голова опущена вниз, в монитор. Это вызывает развитие мышечного напряжения. Поэтому любые аэробные нагрузки помогут профилактике головных болей. Здесь рекомендуются плавание, йога, простые кардиотренировки. В целом в избавлении от головных болей поможет физическая нагрузка. Она улучшит кровоснабжение головного мозга и положительно повлияет на позвоночник и ше...

Избавиться от лишнего жира можно без тяжёлых упражнений, заявила диетолог-нутрициолог и ведущая рубрики о фитнесе на телеканале "Пятница" Арина Скоромная. Она рассказала, что с наступлением тепла самой комфортной нагрузкой станет быстрая ходьба от 20 минут в день, сообщает портал «Ваше здоровье». - Если мы говорим про похудение, то лучше всего подойдет быстрая ходьба. Скорость должна быть от 5 до 7 километров в час. Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагру...

Почему иногда возникает непреодолимое желание съесть что-то соленое или сладкое и о чем это может сигнализировать, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, диетолог Ирина Бережная, передает Ria.ru. В случае с резкой тягой к соленому прежде всего следует обратить внимание на то, как часто она появляется, советует врач. Не стоит беспокоиться, если подобное желание возникает у человека лишь изредка, считает она. Возможно, в его рационе просто не хватает хлора, ведь многие люди специально ограничивают употребление соли, стремясь к здоровому питанию. Но ес...

НУР-СУЛТАН. КАЗИНФОРМ – Нагрузку на прививочную бригаду увеличат в Казахстане. Если ранее ежедневная нагрузка на одну прививочную бригаду была не более 60 прививок, то теперь станет не более 300. Соответствующее изменение закреплено в новом постановлении главного государственного санитарного врача Республики Казахстан Ерлана Киясова, передает МИА «Казинформ». Так, согласно новому документу, для повышения доступности вакцинации для населения и упрощения процесса получения прививки будут организовываться передвижные прививочные пункты или выездные прививочные бригады. Ранее...

Стали известны предварительные причины обрушения строящегося физкультурно-оздоровительного комплекса в селе Шонжы Алматинской области, сообщает пресс-служба КазНИИСА. Специалистами Казахского научно-исследовательского и проектного института строительства и архитектуры (АО «КазНИИСА») установлено, что авария началась в фермах по осям «9» и «10». Авария вызвана нагрузками от устраиваемой цементно-песчаной стяжки, превышающими их проектные значения. При этом монтажные узлы соединений верхнего и нижнего пояса полуферм выполнены шестью болтами разных размеров...

Часто руководители говорят, что им не хватает сотрудников. Хорошие работники уходят, не попрощавшись. Задумайтесь, может причина лежит на поверхности и стоит ее взять и проанализировать. Выделите для себя, какие поступки руководителя заставляют хороших сотрудников увольняться. Непосильные нагрузки Хороший и ответственный работник будет полностью отдаваться работе. Рассчитайте правильно его нагрузку. Не стоит заставлять человека делать чрезмерно много работы. Это приводит к эмоциональному выгоранию, которое чревато последствиями. Эффективность работы у таких сотрудников будет снижаться. Луч...

АО «Национальные информационные технологии» сообщает о запуске нового сервиса «Проверка статуса для участия в программе по снижению долговой нагрузки» на портале eGov.kz. Теперь каждый пользователь, выбрав соответствующую графу в модуле с сервисами, может проверить, относится ли он к категории лиц, участвующих в мерах по погашению задолженности. Информацию можно получить на портале «Электронного правительства», не выходя из дома. Напомним, что для получения данного сервиса необходимо быть зарегистрированным пользователем на портале eGov.kz. Хотим о...