Лечим головную боль без таблеток
Что делать, если болит голова, а рядом нет спасительных таблеток? На этот вопрос отвечает врач-терапевт Елена Черненко, сообщает РИА "Новости".
Зачастую головная боль возникает из-за неправильной позы за компьютером, когда голова опущена вниз, в монитор. Это вызывает развитие мышечного напряжения. Поэтому любые аэробные нагрузки помогут профилактике головных болей. Здесь рекомендуются плавание, йога, простые кардиотренировки. В целом в избавлении от головных болей поможет физическая нагрузка. Она улучшит кровоснабжение головного мозга и положительно повлияет на позвоночник и шею. Но врач уточняет, что не каждый случай поддается такой профилактике.
Черненко назвала и другие способы облегчить головную боль. "Иногда от головной боли напряжения (когда мышцы шеи перетрудились и устали) помогают сон, расслабляющая ванна, не горячая, просто расслабляющая, и хороший сон, ортопедическая подушка или валик из полотенца. Также может помочь массаж триггерных точек. Между указательным и большим пальцами есть точка – если сдавить ее с двух сторон, промассировать, возникнет болезненное ощущение. Соответственно, массаж этой точки на какое-то время отвлечет от головной боли и как бы ослабит ее", – говорит врач.
Если головные боли тревожат вас часто, то рекомендуется завести дневник наблюдений, чтобы подробно записывать, когда, что и где именно болит. Ну и необходимо проконсультироваться с доктором.
Профилактика головных болей:
– Перерывы в работе с монитором: глазам нужно дать отдохнуть и размять шею. За компьютером голову нужно держать прямо – высота монитора (или ноутбука) должна быть такой, чтобы не нужно было наклонять голову вниз.
– Регулярно пить воду в течение дня. Достаточное потребление воды благотворно влияет на общее состояние.
– Не перегреваться. Работа в жару только усугубит болезненное состояние. Лучше сходить проветриться, если рядом нет вентилятора или кондиционера.
