Почему занятия спортом необходимы офисным работникам

Физические нагрузки оказывают положительное воздействие на организм, главное чтобы они были умеренными, а не чрезмерными, иначе можно сильно истощиться. Важно подобрать такой вид спорта и тип нагрузки, который подходит конкретному человеку. Даже небольшие тренировки в течение недели способствуют более продуктивной работе. Современные научные исследования показывают, что регулярные занятия спортом полезны для офисных работников. Рассмотрим, какое влияние занятия спортом оказывают на людей, работа которых связана с малоподвижным образом жизни.

Прилив сил

Регулярные физические нагрузки в спортзале даже небольшой длительности и интенсивности способствуют выработке энергии. Были проведены исследования учеными университета Джорджии. Молодые люди жаловались на повышенную утомляемость и нехватку сил. Далее они делали упражнения невысокой интенсивности три раза в неделю в течение двух месяцев. К концу исследования люди сообщили том, что уровень энергичности возрос на четверть, а утомление прошло практически полностью.

Высокая производительность труда

Некоторые люди думают, что занятия спортом после рабочего дня только усилят чувство усталости. Но ученые из Англии показали, что это не так. Были исследованы двести человек из разных мест работы, труд которых был связан с сидячим образом жизни. При этом люди заполняли опросники каждый день. Выяснилось, что в те дни, когда были тренировки, значительно улучшалось настроение, и люди чувствовали себя более энергичными. На следующий день они могли показывать лучшую производительность труда. Интенсивность тренировок не влияла на рост производительности.

Радость от работы

Ученые из Израиля доказали, что у людей, занимающихся тренировками в спортзале, вырастали активность и чувство удовлетворенности на работе. При этом в течение девяти лет не было выгорания и желания уволиться. Чувство подавленности было сильным у тех людей, которые не занимались спортом. Это можно объяснить тем, что при физической нагрузке вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение, дарят чувство радости и счастья и предотвращают возникновение депрессии.

Улучшение работы мозга

Работа в офисе в течение всего дня не способствует повышению умственной эффективности. Чем больше человек сидит неподвижно, тем тяжелее принимать решения. Ученые обнаружили, что при физических нагрузках улучшается кровообращение всех органов и систем, в особенности головного мозга. Поэтому мозговая активность при регулярных занятиях спортом повышается. Также ученые исследовали сто четырнадцать человек, которые выполняли регулярные физические упражнения. Выяснилось, что когнитивные тесты и память улучшались у тех людей, которые занимаются спортом, по сравнению с группой, которая ведёт неактивный образ жизни.

Снижение напряжения

Если человек хотя бы два раза в неделю занимается фитнес-центре, это помогает ему сбросить напряжение и почувствовать себя счастливым. Люди, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя спокойными и поддерживают прекрасную физическую форму. Это способствует росту самооценки. И наоборот, те, кто ведет сидячий образ жизни, чувствуют себя подавленными, тревожными и напряженными. Среди людей, которые не выполняют физические упражнения, сложно встретить того, кто не нервничает и легко решает повседневные жизненные и рабочие задачи.

Уважение к начальству

Если работодатель оплачивает абонемент в фитнес-центр для своего сотрудника, то это значительно улучшает отношения. Работник вдохновляется и старается выполнять свои обязанности быстро и качественно. Важно, чтобы это было не принуждение, так как обязательно найдутся сотрудники, которые посчитают посещения спортзала ненужной тратой времени.

Рост продолжительности жизни

Регулярные занятия спортом способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что значительно снижает риск инфарктов и инсультов. Это приводит к увеличению продолжительности жизни.

Творческая реализация

Люди, которые занимаются спортом, отмечают, что им хочется создавать новое. Согласно исследованиям, работники, регулярно занимающиеся спортом, показывают творческий подход к работе.

Рост заработка

Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы и улучшают работу жизненно важных органов, но еще растёт и зарплата. В Огайо были проведены исследования, которые показали, что люди, выполняющие регулярные физические упражнения, зарабатывают на 10% больше остальных. Это связано с улучшением здоровья, повышением когнитивных функций, ростом творческого потенциала. Кроме того, спорт дисциплинирует, а это очень хорошее качество для работника.

Источник: Новате