При огромном выборе упражнений, который мы сейчас имеем в тренажерном зале, становится сложно составить наилучшую тренировочную программу. Сегодня я бы хотел поговорить о преимуществах упражнения, которое очень эффективно для развития верхней части тела, но не имеет должной популярности - отжиманиях на брусьях. Дополнительное отягощение Отжимания на брусьях — это сложное упражнение, в котором вы работаете с весом собственного тела. Однако рано или поздно наступает время, когда вам понадобится дополнительное утяжеление. Возникает необходимость прибавить рабочий вес. Одно из положит...

В Костанае прошли матчи четвертого тура ХХХ чемпионата Республики Казахстан по волейболу среди женских команд высшей лиги. В этом женском дивизионе ведут борьбу на площадке клубы "Костанай" (Костанай), "Грация KZ" (Уральск), "Казыгурт" (Шымкент), "Тараз" (Тараз), "Металлург" (Темиртау), "Туран-Туркестан" (Туркестан). Великолепная шестерка женских дружин уже четко разделилась на две тройки - лидеров и аутсайдеров, внутри которых и идет борьба за более высокое место в турнирной таблице, что в целом обостряет игровую интригу соревнова...

Атырау - Акжайык 0:1 (0:1) Голы: Омиртаев Оралхан 37 (0:1) Предупреждения: Саулет Ардак 32, Плетнев Дмитрий 33, Каленчук Максим 45+2, Имнадзе Лука 67, Такулов Сослан 69, Барановски Павел 82, Антанавичиус Домантас 90. Атырау: Айрапетян Арам (к), Барановски Павел, Бисси Да Сильва Матеус, Гжельчак Петр (Турысбек Бауыржан 57), Парагульгов Магомед (Калмуратов Куаныш 46.), Петрович Тодор (Антанавичиус Домантас 81), Плетнев Дмитрий (Катрич Анатолий 46), Соколенко Александр, Такулов Сослан, Тарасов Николай, Филипович Андрия (Пангерей Мукагали 81.). Резерв: Аманжол Рауан, Жомартов Азамат, И...

В течение четырех дней в городе Усть-Каменогорск проходил чемпионат Республики Казахстан по каратэ шинкиокушинкай. Соревнования собрали сильнейших каратистов со всех уголков страны, в числе которых выступали на татами и представители города Текели Алматинской области. Воспитанники тренера Рафаэля Райманова сумели завоевать три медали. В возрастной группе от 18 до 23 лет чемпионкой Казахстана в весовой категории 50 кг стала Елена Дубровина. Второе место в весовой категории 55 кг в возрастной группе 16-17 лет заняла Данелия Акатаева. Бронзовую медаль в весовой категории 45 кг в возрастной гру...

Авторы книг по тайм-менеджменту и планированию всегда говорят о расстановке приоритетов и составлении списка задач. Это хороший совет, потому что для достижения целей лучше всего сначала выполнить самую главную задачу, реализация которой повышает вероятность достижения других целей. Аналогичным образом разумное планирование тренировки подразумевает выполнение самых эффективных упражнений в начале сессии. Популярное название этого подхода – приоритетный тренинг. Какие упражнения самые эффективные? Нужно учитывать комплекс факторов и вот некоторые из них. 1. Упражнения, в которых...

В Таразе прошли матчи четвертого тура чемпионата Республики Казахстан по волейболу среди мужских команд Национальной лиги сезона 2021/2022. Неделю упорно бились друг с другом на площадке, оспаривая командное первенство, клубы «Мангыстау» (Актау), «Ушкын-Кокшетау» (Кокшетау), «Павлодар» (Павлодар), «Алтай» (Восточно-Казахстанская область), «Тараз» (Тараз), «Атырау» (Атырау), «Есиль-СК» (Петропавловск) и «Буревестник» (Алматы). Игровой сезон в мужском волейболе подходит к концу, и с каждым матчем о...

Казахстанский боксер Геннадий Головкин (41-1-1, 36 КО) нокаутировал Риоту Мурату (16-2, 13 КО) и выиграл поединок за три титула. Казахстанец стал не только обладателем пояса WBA Super в среднем весе, но и защитил свои титулы по версиям IBF и IBO, передает Kazpravda.kz со ссылкой на Vesti.kz. Поединок в Сайтаме завершился в девятом раунде после того, как казахстанец провел несколько мощных ударов. Первая трехминутка прошла с небольшим преимуществом казахстанца, который прощупывал соперника. Во втором раунде уже Мурата занял центр ринга, а Головкин работал вторым номером. В третьем раун...

Глава государства направил поздравительную телеграмму чемпиону мира по боксу среди профессионалов Геннадию Головкину по случаю дня рождения, сообщает Kazpravda.kz со ссылкой на пресс-службу Президента РК. "За годы любительской и профессиональной карьеры Вы показали себя выдающимся спортсменом. Успешно защищали честь нашей страны на соревнованиях самого высокого уровня, даря радость и яркие эмоции многочисленным любителям бокса как в Казахстане, так и во всем мире. Талант и трудолюбие помогли Вам добиться огромных достижений на спортивном поприще, стать примером для нашей молодежи. Уве...

9-10 апреля в семи городах Казахстана пройдет пятый тур чемпионата страны по футболу среди команд премьер-лиги. 9 апреля играют клубы «Ордабасы» – «Тобол», «Атырау» – «Акжайык», «Кайрат» – «Каспий», а 10 апреля состоятся матчи команд «Туран» – Кызыл-Жар СК», «Астана» – «Тараз», «Аксу» – «Актобе», «Шахтер» – «Мактаарал». Результаты матчей четвертого тура: «Кызыл-Жар СК» &ndas...

Вчера состоялись матчи первого предварительного этапа Кубка Казахстана-2022 по футболу, в которых сыграли команды первой и второй лиги. Результаты получились следующими: «Игилик» — «Женис» — 1:2 Голы: Ордабек 5 — Куанышкалиев 19, Елемесов 90 «Кыран» — «Академия Оңтүстік» — 0:3 Голы: Сериккул 68, Афанасенко 74,Абилов 79 «Aqtobe City» — «Арыс» — 2:1 Голы: Лисенков 65, Мамирбаев 108 (автогол) — Есенгелды 38 «Кайсар» — «Окжет...