8 советов улучшения самочувствия Часть 1

Жизнь может быть тяжелой, и иногда нам нужно несколько простых напоминаний, чтобы продолжать идти вперед. Среди бытовых проблем так легко потеряться и откладывать свое здоровье на второй план, сообщает портал «Пульс».

Если вы ищите способы улучшить свое самочувствие, вот 8 интересных фактов из психологии, которые вам помогут:

1. Чтение хотя бы по тридцать минут в день может помочь вам прожить почти на два года дольше.

Исследование, проведенное среди читателей и нечитающих в течение 12 лет, показало, что у тех, кто читал более 3,5 часов в неделю, вероятность умереть на 23% ниже, чем у тех, кто не читал вообще. Исследователи пришли к выводу, что чтение помогает стимулировать мозг и помогает ему работать более эффективно. Чтение увеличивает словарный запас людей, навыки рассуждения, критическое мышление, концентрацию, эмоциональный интеллект и эмпатию. Усиливая эти аспекты, оно дает людям преимущество в выживании. Сократите время просмотра телевизора и возьмите вместо этого книгу.

2. Сокращение времени, проведенного в социальных сетях, может сделать вас счастливее.

Время, проведенное в социальных сетях, способствует созданию нереалистичных ожиданий счастья. Вы начинаете сравнивать свою жизнь с жизнью других, и вам кажется, что все остальные более успешны и счастливее, чем вы. Давая себе передышку от социальных сетей на некоторое время, вы можете сосредоточиться только на себе, вместо того, чтобы поддаваться давлению со стороны общества, чтобы поддерживать определенный имидж.

3. Изучите новые навыки

Исследования показывают, что изучение новых навыков также может улучшить ваше самочувствие за счет:

- повышение уверенности в себе и самооценки;

- помогая вам находить и реализовывать новые цели;

- помогая вам общаться с другими;

Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или вам не нужно изучать что-то новое, существует множество различных способов привнести знания в свою жизнь.

Некоторые из вещей, которые вы можете попробовать, включают:

- попробуйте взять на себя новую ответственность на работе, например, стать наставником младшего сотрудника или улучшить свои навыки презентации;

- подумайте о том, чтобы выучить новый язык или научиться мастерить своими руками;

- попробуйте новые увлечения, которые бросят вам вызов, например, ведите блог, займитесь новым видом спорта или научитесь рисовать.

4. Просто верить в то, что вы стали лучше, чем на самом деле, достаточно, чтобы повысить когнитивные способности на следующий день.

Уверяя себя в том, что вы действительно стали лучше, даже если это не так, вы можете помочь себе почувствовать себя гораздо лучше. В этом случае не все трюки плохи.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ЗАВТРА!