Как распознать эмоциональное выгорание на работе
По данным социологических исследований, половина работающих испытывают постоянное напряжение на работе. 48% опрошенных выполняют задачи на автомате, а четверть вовсе чувствует себя «загнанными в тупик».
Врач-психотерапевт высшей категории Александр Федорович отмечает, что синдром психоэмоционального выгорания – это профзаболевание. Чаще этим страдают люди, которые трудятся в помогающих специальностях: психологи, психиатры, врачи, юристы, социальные работники и так далее. Те, кто держат в своих руках судьбу человека.
Распознать выгорание можно по изменениям, которые происходят в организме человека. В первую очередь ухудшается сон. Снижается иммунитет, что сказывается на общем самочувствии человека.
Наносится удар по психическому и физическому состоянию, отмечаются скачки в настроении.
HR-специалист Зулия Лоикова признает, что подобные проблемы при современном ритме жизни случаются довольно часто. Многие организации уже закладывают в бюджет траты на внештатного психотерапевта.
- Для сохранения продуктивности нужно уметь переключаться на другие виды деятельности: в офисе устраивать себе условные «перекуры», а в нерабочее время больше концентрироваться на хобби, - советует Лоикова в беседе с NEWS.ru.
Она отметила, что особенно остро выгорание ощущают на себе люди, которые работают на удаленке. Домашние дела перемешиваются со служебными обязанностями. Часто начальство увеличивает объем работы, как бы в знак «компенсации» за отсутствие дороги.
В таких ситуациях нужно уметь четко выстроить границы. Нужно делать паузу в рабочем процессе, так как постоянное пребывание в постоянном напряжении приведет к плачевным последствиям, - говорит HR-специалист.
