Целительный эффект подъема ног

Если выполнять подъем ног регулярно, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений:
- Исчезнет чувство тяжести в ногах,
- Уйдет постоянная усталость от каблуков,
- Уменьшится отечность ног,
- Улучшится пищеварение,
- Уйдет напряжение нервной системы,
- Сон станет крепким и глубоким.

Поднимаем ноги правильно!
- Поудобнее устройтесь возле стены, можно положить под поясницу подушку или валик.
- Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
- Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.

Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.

 

Несмотря на огромный положительный эффект этого упражнения, необходимо обратить внимание на имеющиеся противопоказания:
- повышенное артериальное давление,
- гайморит и заложенность носа,
- воспалительные заболевания глаз и ушей,
- критические дни,
- болезни сердца, мозга,
- серьезные травмы шеи и спины,
- гиперфункция щитовидной железы,
- травмы ног или спины.

 

Источник: Мир здоровья