При огромном выборе упражнений, который мы сейчас имеем в тренажерном зале, становится сложно составить наилучшую тренировочную программу. Сегодня я бы хотел поговорить о преимуществах упражнения, которое очень эффективно для развития верхней части тела, но не имеет должной популярности - отжиманиях на брусьях. Дополнительное отягощение Отжимания на брусьях — это сложное упражнение, в котором вы работаете с весом собственного тела. Однако рано или поздно наступает время, когда вам понадобится дополнительное утяжеление. Возникает необходимость прибавить рабочий вес. Одно из положит...

В течение пяти дней в рамках празднования 70-летия города Текели проводились городские соревнования по отжиманию в онлайн-формате. Участие в онлайн-отжиманиях приняли горожане разных возрастов, решившие померяться не только силой, но и выносливостью. Итоги соревнований получились следующими. В категории до 18 лет: 1 место – М. Нұрлан, 2 место – М. Меджидов, 3 место – Т. Такжанов. В категории от 19-ти до 29-ти лет: 1 место – Ж. Жұмаханов, 2 место – М. Кудербаев, 3 место – Н. Кузнецов. В категории от 30-и до 39-ти лет: 1 место – Е.Толеубаев,...

Каждый человек, который занимается ударным единоборством, знает, что кисть выполняет важную роль в момент удара. Так, например, для боксера его руки — это оружие, а если бокс для него профессия, то это ещё и заработок. Не получится нанести сильный удар со слабыми кистями, ещё и травму можно получить. При том, что нет мышц в кистях, они всё равно играют важную роль и именно поэтому важно заниматься их укреплением. Остаётся вопрос: как это можно сделать? Одним упражнением обойтись не получится, поэтому сегодня Вы познакомитесь с тремя вариантами упражнений. Их можно выполнять и дома, так к...