Как справиться со стрессом в период пандемии

Пандемия коронавируса, помимо угроз физическому здоровью, спровоцировала проблемы и в области ментального здоровья, способствуя, в первую очередь, усилению тревожности у населения. Таким мнением поделился психотерапевт НИИ кардиологии и внутренних болезней Рашид Азизов.

"Пандемия коронавируса, помимо угроз физическому здоровью, спровоцировала проблемы и в области ментального здоровья, способствуя, в первую очередь, усилению тревожности у населения. Тревога способна создать в головном мозге очаги возбуждения, которые через определенные структуры нервной системы, активизируя мобилизационные вегетативные процессы, запускают в организме каскадный выброс гормонов стресса. В результате возникают разнообразные стрессовые реакции. Они отличаются различными проявлениями, от легкого состояния тревоги до паники, способствующие снижению качества жизни, а иногда и процессам дезадаптации человека", – рассказали в НИИ кардиологии и внутренних болезней.

Специалисты подчеркивают, что хронический стресс ведет к развитию психосоматических расстройств, в том числе обуславливая патологию сердечно-сосудистой системы. Отмечается, что их причинно-следственная связь с психоэмоциональным напряжением показана в многочисленных научных исследованиях. Сообщается, что хронический стресс вызывает напряжение психических и физиологических возможностей человека, в результате которых организм может не справиться с предъявляемыми к нему нагрузкам.

"Мы не можем избежать полностью всех стрессовых факторов, чтобы подобное истощение ресурсов не происходило, нужно регулярно снижать возникающие перенапряжения антистрессовыми мероприятиями", – говорит психотерапевт Рашид Азизов. Он также дал несколько советов, как справиться со стрессом в период пандемии. Помимо привычных практик совладания со стрессами, таких, как прогулки, занятия спортом, посещение профильных специалистов, есть еще ряд способов самостоятельно справиться со стрессом и овладеть навыками саморегуляции: различные способы релаксаций, дыхательные практики, физиотерапевтические процедуры в виде массажей, различные спа-процедуры, медитация. В НИИ кардиологии и внутренних болезней также советуют при необходимости обращаться к профильным специалистам в области психотерапии или психологии.

Источник: inbusiness.kz