8 советов улучшения самочувствия Часть 2

Жизнь может быть тяжелой, и иногда нам нужно несколько простых напоминаний, чтобы продолжать идти вперед. Среди бытовых проблем так легко потеряться и откладывать свое здоровье на второй план, сообщает портал «Пульс».

Если вы ищите способы улучшить свое самочувствие, вот 8 интересных фактов из психологии, которые вам помогут:

5. Люди, которые чувствуют связь с природой, имеют более низкий уровень тревожности.

Природа исцеляет, успокаивает и восстанавливает. Мы генетически запрограммированы находить растения, воду и деревья, которые необходимы нам для выживания; поэтому природа помогает нам сосредоточиться, когда мы учимся отходить от источников нашей боли и стресса. Проводя больше времени на природе, вы становитесь более спокойными и уравновешенными. Время на природе помогает очищать и освобождать вашу голову от негатива, который там копится изо дня в день.

6. Будьте добры

Исследования показывают, что акты благотворительности и доброты могут помочь улучшить ваше психическое благополучие за счет:

- создания положительных эмоций и чувства вознаграждения;

- дать вам чувство цели и самооценки;

- помогая вам общаться с другими людьми.

Это могут быть небольшие акты доброты по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство в вашем местном сообществе.

Некоторые примеры того, что вы можете попробовать, включают:

- сказать спасибо кому-то за что-то, что они сделали для вас;

- спрашивать друзей, родственников или коллег, как у них дела, и внимательно слушать их ответы;

- проводить время с друзьями или родственниками, которым нужна поддержка или компания;

- предложение помочь кому-то;

- волонтерство, например, помощь во дворе, в школе, больнице или доме престарелых.

7. Влюбленность помогает стабилизировать личность.

Люди, которые борются с неврозом, как правило, имеют низкую самооценку и более сильную склонность к тревоге и депрессии. Но когда они состоят в здоровых романтических отношениях, исследования показали, что влюблённость может помочь стабилизировать их. Это связано с тем, что невротические личности более резко реагируют на внешние воздействия. Позволив кому-то достойному войти в ваше сердце, вы можете сотворить удивительные чудеса со своим здоровьем.

8. Обратите внимание на настоящий момент (внимательность)

Уделение большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Это включает в себя ваши мысли и чувства, ваше тело и мир вокруг вас.

Некоторые люди называют это осознание «внимательностью». Осознанность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и отношение к трудностям.

Живите настоящим!

Что бы вы добавили еще?