Воскресенье, 23 Января 2022

Сколько витамина C надо организму в сутки?

Сколько витамина C надо организму в сутки?

Суточная дозировка витамина C для здорового и больного человека может отличаться в десятки раз, рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова, сообщает "РИА Новости".  

По ее словам, витамин C необходим для поддержания иммунитета, поэтому он обязательно должен присутствовать в рационе, особенно в периоды сезонных заболеваний. "Суточная доза витамина C для здорового человека — это 90 миллиграммов. Для того чтобы обеспечить эту дозу, достаточно потреблять овощи и фрукты. Для здорового питания и профилактики многих заболеваний надо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки, этого вполне достаточно", — заверила врач-диетолог Татьяна Залетова.

Люди, которые в достаточном количестве едят овощи и фрукты, не будут испытывать дефицита витамина C, отметила врач. Однако это не касается ситуаций, при которых организм испытывает разного рода перегрузки, в том числе во время болезни. В таких случаях потребность в витамине С возрастает, иногда в десятки раз. Такую большую дозу витамина C получить из продуктов питания сложно, поэтому приходится прибегать к аптечным препаратам, продолжила диетолог.

"В препаратах, которые мы покупаем в аптеках, бывают большие дозировки витамина C. Там встречаются 500, 1000 и даже 2000 миллиграммов витамина C, что значительно превышает суточную потребность (здорового человека)", — объяснила врач-диетолог Татьяна Залетова. Оптимальную дозу витамина поможет определить врач.

 

 

 

 

Другие новости

Какая маска не поможет защититься от

Какая маска не поможет защититься от "Дельты" и "Омикрона"

Врач-терапевт Алексей Водовозов предостерег г...

  22.01.2022   112
Полезные свойства обычной свеклы

Полезные свойства обычной свеклы

Руководитель научного отдела Международного инстит...

  22.01.2022   112
Вакцинация среди населения в Алматинской области: данные на 21.01.2022 г.

Вакцинация среди населения в Алматинской области: данные на 21.01.2022 г.

На сегодняшний день в области количество получивши...

  21.01.2022   216
Эпидситуация по КВИ в Алматинской области: данные на 21.01.2022 г.

Эпидситуация по КВИ в Алматинской области: данные на 21.01.2022 г.

На 21 января в области зарегистрировано 61 220 лаб...

  21.01.2022   198
Создано на платформе Alison CMS © 2011-2022. Авторские права защищены законодательством Республики Казахстан.
Дизайн и разработка сайта от компании Licon.