Многие не представляют мощные руки без штанг, гантелей и тренажеров, но накачать бицепс можно, используя только вес собственного тела, сообщает портал «Пульс». Американский тренер Брет Контэрас провел тесты упражнений с помощью электромиографии. Он измерил, какие электрические импульсы возникают в мышцах во время того или иного упражнения. И лучший результат при тренировке на бицепс показали обычные подтягивания! Кроме них, мы добавили в список еще несколько вариантов, которые догрузят ваши руки и сделают бицепс большим и мощным! Подтягивания обратным хватом Как и классиче...

Силовые тренировки незаменимы. Они снижают холестерин, укрепляют сосуды, приводят в тонус мышцы, снижают артериальное давление и в целом благотворно влияют на продолжительность жизни. Вот только после 40 лет сорвать поясницу и заработать воспаление плеча или колена тоже проще простого. Такие травмы приносят мучительную боль, которая может уходить годами или не уйти никогда, сообщает канал «Методика тренировок». К счастью, есть множество упражнений, которые имеют повышенную безопасность выполнения. Грубо говоря, человеку, заработавшему травму в таком упражнении, можно смело гото...

Многие люди мечтают садиться на шпагат, но они не знают, как правильно это сделать. Многие люди, садясь на шпагат, могут травмировать свои паховые связки, или иначе просто их порвать. Существует множество правил, как сесть на шпагат. Нужно садиться плавно, без рывков. Многие думают, что сделать это можно быстро и легко. Но не стоит делать поспешных выводов. Многие могут садиться на поперечный шпагат, но не могут сесть на продольный, сообщает портал «Со спортом по жизни!» Данный материал предназначен для людей, кому нужна растяжка, спортсменов, да и просто людям, кто желает сесть...

Работа на тяжелом боксерском мешке - неотъемлемая часть любой бойцовской тренировки. Это отличный способ увеличить силу удара, развить специальную выносливость, укрепить основные ударные мышцы и связки, сообщает портал «Народный боец». Вот несколько основных советов, которые помогут вам улучшить вашу работу на мешке и извлечь максимальную пользу от такой тренировки: - Одна из основных проблем, которые создает боксерский мешок - это отсутствие необходимости все время двигаться на ногах. В реальном бою вам необходимо совершать множество передвижений по рингу и грамотная работа...

Сразу же после этого заголовка неосознанно хочется начать трогать свое лицо. Именно эта бессознательная привычка — причина, по которой люди восприимчивы к вирусным заболеваниям, таким как COVID-19. Почему мы трогаем наши лица, можно ли с этим что-то сделать и причем здесь обезьяны? У людей есть интересная привычка, которую мы делим только с приматами: трогать лица. И самое интересное, что мы даже не замечаем, что делаем это. Чаще всего таким неосознанным прикосновениям подвержены области щек, носа и рта. И это прекрасные условия для размножения коронавируса. В 2015 году были приста...

Сегодня в копилку «must do» отправляем еще и 10 замечательных художественных произведений, призванных приумножить это теплое и мечтательное настроение, когда хочется жить, творить и любить. Весна идет – весне дорогу! 1. Рэй Брэдбери «Апрельское колдовство» И начать настаиваем именно с этого мастера своего жанра. Уже не раз мы вспоминали его бессмертные творения в подборках летних книг. Но сегодня предлагаем ознакомиться с историей Сэси, вселившейся в прекрасную Энн. «Апрельское колдовство» - небольшой рассказ с самым светлым и легким весенним ду...

Они собирали стадионы, их голоса неслись из всех киосков у метро, их фото с ярким макияжем и в вызывающих костюмах красовались на обложках, а телевизор следил за каждым их новым романом... 90-е годы унесли и киоски, и звезд. Но кумиры прошлого не сдаются. Они вступают в схватку с молодыми звездами и, похоже, рассчитывают на успех. Самым громким возвращением 2020 года обещает стать новая концертная программа 55-летней «рабы любви» Натальи Ветлицкой. Почти 15 лет назад она с дочерью переехала в Испанию, где занималась риэлторской деятельностью, дизайном и реставрацией мебели. Но с...