Комплекс упражнений «Сгибания Зоттмана» был разработан еще в середине 19 века известным во всем мире силачом Георгом Зоттманом. Через относительно короткий промежуток времени упражнения стали популярны среди многих атлетов – сила рук заметно вырастала уже через несколько тренировок. Наибольшая эффективность наблюдается при нагрузках на плечевую мышцу, расположенную под бицепсом: упражнения дают не только ощутимый рост мышечной массы, но практически в 2 раза увеличивают силу. Техника упражнений Необходимо взять по одной гантели в руку и встать прямо, руки при это...

Врач-диетолог Ирина Торопыгина рассказала порталу E1.ru о продуктах, которые могут помочь при похудении, передает Ria.ru. Специалист порекомендовала разнообразить рацион фруктами, в том числе ананасом, который содержит полезный фермент бромелайн, улучшающий пищеварение и снижающий образование жировой ткани. Грейпфрут способен нормализовать уровень инсулина и укрепить иммунитет, отметила Торопыгина. Она посоветовала не очищать фрукт от пленки, поскольку в ней содержится нарингин – вещество, ускоряющее метаболизм и оказывающее желчегонный эффект. Кроме того, по словам специ...

Из-за распространения в мире нового вида коронавируса от рукопожатий отказываются во многих странах, чтобы обезопасить население от заражения. Казахстанцам рекомендовали отказаться от рукопожатия, дабы не подцепить инфекцию. Вместо этого известный ученый предложил казахстанцам использовать традиционный «Сәлем беру», сообщает zakon.kz. В социальных сетях и мессенджерах активно распространяют видеоролик, в котором известный академик, президент Казахской академии питания и почетный профессор КазНМУ имени С. Асфендиярова Торегельды Шарманов объясняет, почему рукопожатие является...

Сегодня во Дворце спорта «Жастар» г. Талдыкорган завершился третий день игр 4-го малого тура 28-го Чемпионата Республики Казахстан по волейболу среди женских команд мастеров Национальной лиги группы «Б». В игре двух команд из одного клуба «Алтай» и «Алтай-2» из Усть-Каменогорска победу одержала первая со счетом 3:0. Болельщиков нашей области по особому порадовала команда «Жетысу» своей зрелищной игрой с командой «Алматы». Наши волейболистки выиграли первую партию со счетом 15:25. Во второй они победили со счетом 19:25. Третья партия завершилась со счетом 16:25 в пользу жетысуских спортсменок...

Теплые поздравления прекрасной половине Жетысу – ветеранов педагогического труда, учителей в преддверии весеннего праздника 8 марта адресовала профсоюзная организация науки и образования. Торжественный прием под названием «Құрметтейк ананы» состоялся в узком кругу во Дворце языков города Талдыкоргана. Мероприятие прошло с участием заместителя руководителя управления образования Гульсары Исагуловой и председателя ТОП «Профсоюзный центр Алматинской области» Асета Кыдырманова Беседуя с женщинами, председатель отраслевого профсоюза работников образования и науки...

Будьте уверены в себе. Не всем женщинам присуще это качество. Уверенность – это качество, к которому должна стремиться каждая женщина, поэтому первый шаг к тому, чтобы быть неотразимой - это научиться любить себя. Работайте над чувством юмора. Хорошее чувство юмора всегда выручает, особенно во время знакомства с молодым человеком. Мало кому нравятся слишком серьезные девушки. Кроме того, вы будете выглядеть более привлекательно, если будете смеяться или улыбаться. Будьте милы. Иногда девушки думают, что, если они будут вести себя таинственно, они станут неотразимыми для мужчин, но...

Советы по выбору и тренды моды в 2020 году Восьмого марта девушки стараются приятно шокировать всех своим прекрасным внешним видом, сиянием улыбки и неповторимым вкусом. Хорошим подспорьем в этом является правильный выбор одежды. Платье особенно подчеркнет самые красивые и женственные черты, притягивая взгляды окружающих мужчин. Советы по выбору платья на восьмое марта Для выбора наилучшего варианта и покупки платья можно воспользоваться несколькими советами: Следует отдавать предпочтение тем платьям, в которых вы будете чувствовать себя максимально комфортно. При выборе са...

1. Отправиться в контактный зоопарк Погладить зайчика, сфотографироваться с ним и установить рекорд в личном инстаграме. В Талдыкоргане есть мини-контактный зоопарк, а если вам это не интересно, то можно сходить в парк и сделать красивые фотографии. 2. Сходить в кинотеатр В этот прекрасный день вы можете насладиться фильмами о любви и последними мировыми киноновинками. 3. Позволить себе расслабиться в спа Самый важный пункт программы. Подарите себе счастье на 8 марта! SPA-программы для 2 и 4 подруг. 4. Попробовать вкусную еду в ресторане В городе у нас много мест, где мож...

1. Появился праздник, как известно, в результате борьбы трудящихся женщин за равноправие. Идея Международного женского дня принадлежит Кларе Цеткин. Она-то в начале 20 века на пару с подругой Розой Люксембург и призывала представительниц прекрасного пола устраивать в этот день митинги и шествия, привлекая всеобщее внимание к проблемам женщин. 2. Главный цветочный символ 8 марта в СССР – мимоза. На самом деле то, что мы привыкли называть «мимозой», в нашей классификации официально считается серебристой акацией. Настоящая же мимоза – более скромный сиреневатый цвето...

Интересные подарки, которые точно понравятся. 1. Блокноты для творчества Прекрасный подарок для девушек всех возрастов. Причём как для тех, кто любит рисовать, так и для тех, кто никогда не брал в руки карандаш или кисть. Выбор большой: от антистресс-раскрасок до обучающих и мотивирующих блокнотов. 2. Коробочка с косметикой Этот подарок актуален в любой праздник. А к 8 Марта готовят специальные подарочные наборы, в которых будут новые и актуальные для весны средства. 3. Набор для ухода за волосами Весной девушки перестают носить шапки. А это значит, что причёска их должна быт...