Как питаться в Рамадан

На протяжении всего Рамадана верующие придерживаются определенных правил питания. Традиции духовного и физического очищения в саум установлены и описаны в Коране.

Сколько раз можно есть в Рамадан?

Мусульмане отказываются от еды и питья на протяжении светового дня, полностью лишая себя традиционного трехразового питания. Верующим, которые соблюдают ограничения Рамадана, разрешены две основные трапезы: сухур - утренний прием пищи в преддверии первых признаков рассвета, ифтар - вечерний прием пищи сразу после захода солнца.

Воздержание в еде представляет собой основу религиозных предписаний благословенного месяца, считают Олена Исламкина и Аалия Маджид, авторы книги «Рамадан для биохакеров». Ритуальный пост орудж упоминается в Коране. Пророк Мухаммед сказал следующее: «Соблюдайте орудж (пост), и станете более здоровыми».

Важен не только рацион, но и распорядок питания. Пищеварительная система испытывает определенный стресс, перестраиваясь на двухразовое питание на долгие 30 дней. Дополнительные приемы пищи в течение дня строго запрещены, а нарушение правил требует возмещения в виде молитв и пожертвований.

Алина Галымова.