3 способа борьбы с весенним стрессом
Врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова рассказала, как преодолеть весенний стресс. Она перечислила способы борьбы с изматывающим напряжением, сообщает inbusiness.kz.
Медик отметила, что организм склонен к нестабильному эмоциональному состоянию во время смены сезонов, и сейчас оно может усугубляться из-за ряда факторов. "Весной день становится длиннее, а ночи короче, человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс — это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает", — пояснила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Врач рассказала, что самый эффективный прием — питье воды. По словам специалиста, во время поглощения жидкости в голове у человека блокируется гормон, заставляющий надпочечники вырабатывать кортизол. "Еще один способ — дыхательная гимнастика. Короткий вдох, замедленный выдох, и эмоциональный фон балансируется. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь — пауза, на счет восемь – выдох", — поделилась техникой врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Кроме того, эндокринолог порекомендовала физическую активность. Во время работы мышц организм начинает перерабатывать гормоны стресса. Однако если эмоции становятся неконтролируемыми и у человека возникают панические атаки, ему стоит обратиться к врачу, заключила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
