5 полезных привычек для мужчины

Первые 40 лет детства самые сложные для мужчины. Он изучает себя, изучает Мир. Начинает приобретать как полезные, так и не очень привычки. Однако спустя время приходит прозрение, от чего следует отказаться, чтобы сохранить здоровье и активную жизнь.

Испытано на себе

Чтобы сохранить здоровье, а иногда даже его приобрести, о полезных привычках стоить позаботиться заранее. Не бывает так, что мужик всю жизнь вёл не пойми какой образ жизни. Получил кучу проблем, а потом исправился за месяц-другой. Внедрение чего-то нового в свою жизнь это всегда процесс долгий. Но чем раньше начнёшь, тем быстрее получишь результат. Словом, в этом вопросе нужно терпение.

Все 5 полезных привычек, о которых пойдёт речь в этой статье, я внедрил в свою жизнь. С некоторыми получилось сразу, а с другими пришлось повозиться. Но оно того стоило!

Вредные вещества

Вредные вещества - это самая укоренившееся привычка у каждого мужика. За свою жизнь я практически не встречал мужчин, которые не пьют и не курят. Как правило, одна из привычек присутствует у каждого. И чем раньше вы решите вопрос с веществами, тем лучше.

Я был курильщиком с 15-летним стажем. В 30 лет я бросил эту пагубную привычку и с тех пор ни разу к ней не возвращался. Получилось сразу и очень легко. Другое дело, алкоголь. Как ни крути, он социализирует. Я полностью отказывался от алкоголя на 1,5 года. Теперь не испытываю к нему тягу, но могу умеренно выпить на Новый год и день Рождения.

Трезвая жизнь без веществ - это совсем другие ощущения. Попробуйте отказаться от них на месяц и вы почувствуете, как ваша внутренняя энергия и активность многократно вырастет.

Физическая активность

Как только у вас появятся зачатки энергии вы сможете её приумножить с помощью спорта и тренировок. Научно доказано, что тренировки с отягощением благоприятно влияют, как на активность, так и на мужское здоровье.

Рекомендую начать с простого фитнеса. Скинуть лишний вес, который вас тяготит. Решить проблемы с осанкой. А если затянет, можно и настоящим спортом заняться. Я в свои 35 лет выполнил Мастера спорта по пауэрлифтингу. Спортивный мужчина = здоровый мужчина. А здоровый, значит активный и успешный

Питание

Конечно сейчас очень много гастрономических соблазнов. Но коль уж вы начали заниматься спортом, то и питаться вам необходимо соответственно. Только за счёт правильного питания можно избавиться от лишних килограммов. А с помощью тренировок выточить красивое тело.

Потребляйте больше белковой пищи. Поменьше углеводов, особенно быстрых (сахар, мучное, жареное). Умеренно потребляйте жиры. Не переедайте, особенно на ночь. Уже через месяц вы себя не узнаете.

Здоровый сон

С моим свободным графиком, для меня эта привычка оказалось самой сложной. Но если вы человек семейный, работаете в найме, не думаю что для вас будет проблемой ложится в 23.00.

Главное перед сном подальше убрать источники белого света, планшет, телефон, телевизор. И вы будете просыпаться бодрым, весёлым и готовыми на подвиги.

Поддержка

Пейте витамины, минералы и бады. Организм человека - это сплошная таблица Менделеева. И как правило, ему постоянно что-то не хватает. Выпадает один элемент и вы уже можете загрустить.

Я спортсмен, поэтому пью спортивные витамины (с высокими дозировками) и омегу-3. Недавно добавил витамин D. Самочувствие и настроение улучшилось уже через пару дней.

Это были 5 полезных привычек, которые я рекомендую соблюдать каждому мужчине. Чтобы даже далеко за 40 лет быть активным и радоваться жизни.

Источник: Мудрый тренер Филин