Как работать в жаркий день на даче

Лето - самое горячее время для дачников. Но порой погодные условия вынуждают прятаться от солнца дома, а не трудиться в огороде, сообщает портал «Ваше здоровье».
Такой температурный режим не располагает к физическому труду, говорит доктор медицинских наук, кардиолог Юрий Конев. Если слишком активно трудиться, то можно заработать проблемы с сердцем и сосудами.
- Я понимаю, что наши люди привыкли проводить время на своих участках, но надо поберечься. Во-первых, с 10:30 до 16:00, когда солнце наиболее активно светит, желательно вообще не выходить на улицу, а тем более не трудиться, - говорит врач в беседе с ФАН.
Даже по вечерам он советует минимизировать физические нагрузки. А уж тем более отказаться от работы «в позе, в которой люди занимаются прополкой грядок».
- Если очень нужно поработать в огороде, лучше взять маленькую скамейку и делать это сидя, - объяснил врач.
Он напомнил, что в жару важно пристально следить за водным балансом. Потеря жидкости отрицательно сказывается на течении некоторых заболеваний, особенно сердечно-сосудистого характера.
- Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, если нет ограничений со стороны сердечно-сосудистой системы. Пить воду небольшими порциями и не сильно холодную, примерно 11–12 градусов. В жару также теряется много солей, восстановить баланс помогут минеральные воды, - советует медик.
Кардиолог также посоветовал позаботиться о головном уборе и одежде из натуральных тканей. Кроме того, в жару врачи советуют не увлекаться кофе и чаем. Безопасная норма кофеина в такую погоду составляет одну-две чашки или 200–250 мл. Чая можно пить не более 2–3 чашек в день.