Как сохранить глаза здоровыми
Глаза — важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, а также появляются характерные заболевания, рассказала врач-офтальмолог Городской поликлиники №36 города Алматы Гуляйм Саурова, сообщает NUR.KZ.
Как отметила врач-офтальмолог Гуляйм Саурова, существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить зрение и предупредить развитие характерных болезней.
В первую очередь нужно хорошо высыпаться, поскольку регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается, пояснила эксперт.
Второе правило — нужно давать глазам отдых в течение активного дня, добавила врач. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы по 10-15 минут.
В-третьих, офтальмолог рекомендует одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
«Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещенном помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз», — рассказала о четвертом правиле Гуляйм Саурова.
Пятый совет от доктора — читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лежа.
Не стоит пренебрегать шестым правилом — не щуриться, так как эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза, подчеркнула врач.
По словам офтальмолога, седьмым условием здорового зрения является употребление в пищу продуктов, богатых витаминами А, Е, С.
Восьмой принцип, отметила Гуляйм Саурова, должен войти в привычку — чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе и регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.
